Cuidar el cabello desde fuera es casi un reflejo automático: sérums, mascarillas y tratamientos prometen brillo y fuerza inmediata. Sin embargo, tal como se explica en un video compartido por @comocomofoods, el verdadero cuidado capilar empieza mucho antes, en lo que comemos cada día. En una conversación con @duniamulet, psicóloga, nutricionista y experta en PNI y salud hormonal femenina, se deja claro que el cabello no se construye con cosméticos, sino con nutrientes esenciales. Proteínas de calidad, minerales y grasas saludables son la base real de un pelo fuerte, resistente y con brillo duradero.
La alimentación como base del cabello sano
En el video y en el pódcast de la comunidad ComoSoy, @duniamulet explica que el cabello es un tejido vivo que necesita nutrientes concretos para crecer correctamente. Entre los alimentos más importantes destaca el caldo de huesos como base nutricional, ya que aporta aminoácidos que no se encuentran en el músculo del animal y que son fundamentales para la estructura capilar.
Las vísceras también ocupan un lugar destacado. Aunque no siempre son las más apetecibles, el hígado es un reservorio natural de vitaminas y minerales, esenciales para el cuero cabelludo y el folículo piloso. Consumidas de forma ocasional, pueden marcar una gran diferencia en la salud del cabello, especialmente en mujeres con déficits nutricionales.
Otro alimento clave que se menciona en el video son los berberechos. Según explica la especialista, 100 gramos de berberechos cocidos aportan entre 24 y 28 miligramos de hierro, una cantidad superior incluso a la del hígado. Esto los convierte en un aliado fundamental cuando existe ferritina baja y caída capilar, una situación muy común en mujeres.
También se habla de semillas de cáñamo, hojas verdes y frutos rojos, alimentos ricos en minerales, vitamina C, clorofila y antioxidantes. Estos nutrientes ayudan a proteger el folículo, favorecen la regeneración celular y contribuyen a mantener un entorno saludable para el crecimiento del cabello.
El cacao puro tiene un papel sorprendente en la salud capilar. Tal como se comenta en el contenido de @comocomofoods, aporta magnesio, cobre y antioxidantes, claves para el equilibrio hormonal y la fortaleza del cabello. A esto se suman el té verde, por sus polifenoles, y las semillas de calabaza, especialmente ricas en zinc, un mineral esencial para evitar la caída y fortalecer la fibra capilar.
El pelo se alimenta, no se disimula
Desde @comocomofoods recuerdan que muchos de estos alimentos pueden encontrarse en sus productos sin ultraprocesar, sin aditivos y sin azúcares innecesarios. Pero el mensaje va más allá de una marca: si se busca un cabello sano, fuerte y con brillo, la clave está en apostar por comida real y nutrientes de calidad. Porque, como concluye el video, el cuidado capilar empieza siempre en el plato.