El ayuno intermitente se ha popularizado como una estrategia casi milagrosa para perder peso y mejorar la salud, pero no todo lo que se viraliza en redes sociales es tan inocente como parece. En un vídeo reciente de TikTok, el cardiólogo @doctorabellan analiza la relación directa entre el ayuno intermitente y el corazón, poniendo sobre la mesa una reflexión que ha generado inquietud entre muchos usuarios. Según explica, esta práctica puede influir en la salud cardiovascular a medio plazo, especialmente cuando se realiza sin supervisión médica. Aunque en determinados casos puede ofrecer beneficios metabólicos, también existen riesgos que no siempre se mencionan. El especialista insiste en que el corazón no entiende de modas y que cualquier cambio brusco en los hábitos alimentarios puede tener consecuencias si no se adapta a las necesidades individuales de cada persona.
Ayuno intermitente y riesgo cardíaco
En el vídeo compartido por @doctorabellan, el cardiólogo aclara que el ayuno intermitente no es una dieta, sino una forma de organizar las comidas en el tiempo. Algunos estudios muestran mejoras en la sensibilidad a la insulina y control metabólico, factores estrechamente ligados al riesgo cardiovascular. Sin embargo, el problema aparece cuando se generaliza su uso sin tener en cuenta el historial médico, la edad o el nivel de actividad física. No todas las personas responden igual al ayuno, y el corazón puede resentirse si el cuerpo entra en un estado de estrés prolongado.
El especialista también señala que ayunar durante muchas horas puede alterar la presión arterial o provocar desajustes hormonales en ciertos perfiles. En personas con antecedentes de arritmias, hipertensión o enfermedades cardíacas, estos cambios pueden pasar factura. Por eso recalca la importancia de no copiar rutinas vistas en redes sin una valoración previa.
Según explica @doctorabellan, el corazón necesita estabilidad, regularidad y un aporte constante de nutrientes de calidad. El ayuno intermitente no puede compensar una mala alimentación ni sustituir hábitos básicos como dormir bien o moverse a diario. De hecho, cuando se practica de forma incorrecta, puede aumentar la fatiga y generar un impacto negativo en la salud cardiovascular y energética.
El corazón necesita estabilidad, regularidad y un aporte constante de nutrientes de calidad.
Otro punto clave es que el ayuno no funciona igual en todas las etapas de la vida. El cardiólogo recuerda que el cuerpo cambia con los años y que lo que puede ser tolerable a los 30 no siempre lo es a los 50. Además, el estrés y la falta de descanso potencian los efectos negativos del ayuno mal planteado, algo que muchas veces se pasa por alto.
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En su intervención, el especialista desmonta la idea de que cuanto más largo es el ayuno, mejores son los resultados. Los protocolos extremos no siempre aportan beneficios adicionales y pueden ser difíciles de mantener a largo plazo. La clave, según indica, está en la alimentación equilibrada y personalizada, no en seguir tendencias virales.