Un cop acabada la intensa setmana de la Selectivitat 2022, que ha deixat polèmiques i mems sobre les proves PAU, a més de polèmiques com l'examen de Química, com l'adverbi de focus en l'examen de castellà i el derivat de carn en l'examen de català, ja s'ha acabat la tensió i els nervis. Amb el final de les proves, que han generat incertesa i aclaparament, i mentre espereu que surtin les notes de la Selectivitat 2022, només necessiteu desconnectar i relaxar-vos, sigui amb família, amics o parella. Si encara no sabeu què fer després de la Selectivitat, us deixem una llista amb idees per a aquest cap de setmana.
📝 Exàmens Selectivitat 2022 en PDF: Correccions, respostes i totes les solucions
📘 Calculadora de la nota de tall: Simulador de la nota de la Selectivitat 2022
1. Anar a la Patum de Berga 2022
Després de dos anys sense festa a causa de la covid, la Patum ha tornat a Berga amb magnificència. Precisament aquest divendres 17 de juny comencen les barraques amb concerts esperats com Cafè Trio, grup musical del Berguedà i Bages format pel tenor Marcel Casellas, la soprano Eva Solana i Jordi González al teclat; o divertir-se amb el reconegut grup de la Garriga Gertrudis (molt recomanat si ets fan de la rumba catalana). I quant a la Patum per si mateix, dissabte al migdia a l'Ajuntament de Berga es lliuren els títols de Patumaire i Patumaire d'Honor, o diumenge pots ser testimoni de la Patum de Lluïment, on hi haurà moltes comparses i balls. Consulta tot el programa!
2. Anar a un festival de música
Encara que la temporada ja ha començat i un dels festivals més esperats, el Primavera Sound 2022, ja ha passat, encara queda un dels plats forts, el Sónar 2022. Tanmateix, la celebració de festivals de música no ha fet més que començar, i durant tot l'estiu tindreu l'oportunitat d'acudir a diferents punts de Catalunya i gaudir de la vostra música favorita (fes el test per descobrir quin és el teu), ja sigui per desconnectar de les PAU el 2022, celebrar que heu tret una gran nota de tall, o consolar-vos perquè no, és una gran oportunitat per divertir-se amb amics.
3. Practica la meditació (o 'mindfulness')
Meditar és la millor manera de tornar al present. Així t'oblidaràs de l'estrès que has viscut amb els exàmens de la Selectivitat 2022, i deixaràs una mica de banda les preocupacions per les futures notes (tant dels tests com les de tall). I la gran notícia respecte a meditar és que no necessites cap material extra tret de la teva pròpia existència i 5 minuts del teu temps. Vols un exercici d'iniciació? Seu a terra i permet que les teves espatlles es vagin relaxant. Demana a la resta del teu cos que es relaxi si ho necessita. Inspira durant sis segons (compta'ls mentalment amb tota la calma del món) mentre empenys l'estómac com si el volguessis separar del teu cos. Després, expira al teu ritme, amb calma, mentre l'estómac torna a la seva postura habitual. Repeteix aquest procés durant un minut, 2, 3, 4... fins a 5 minuts si vols. Si és la teva primera pràctica de meditació, no et passis dels 5 minuts, ja que pot ser massa per a una experiència inicial, i potser li acabes agafant tírria al mindfulness.
4. Fer una excursió o caminar
És molt possible que hagis passat un llarg temps d'inactivitat física mentre has estat estudiant durant els dies o setmanes previs a les PAU. Aprofitar alguns dels matins d'aquest cap de setmana per anar a caminar t'ajudarà a reprendre energies, la sang tornarà a fluir, i et sentiràs millor que mai. Potser el pla et fa una mica de mandra, però pensa en els beneficis: quan camines durant molt temps seguit, el teu cervell allibera endorfines, uns químics que milloren la salut mental, disminueixen la sensació d'estrès i de dolor i aconseguirà que sentis eufòria (no confondre amb el programa d'èxit de TV3). Tens l'agenda ja molt ocupada aquest cap de setmana? No passa res, la revista Bustle va revelar en una enquesta realitzada el 2018, que basten 10 minuts de caminada per començar a sentir pensaments i emocions més positius. Qui sap. Potser adquireixes de sobte l'hàbit de caminar gairebé cada dia i t'endinses en el divertit món del senderisme.
5. Regala't un massatge
El blog oficial de la prestigiosa Clínica Mayo explica que el massatge forma part de l'anomenada medicina integrativa, que combina la medicina científica i les teràpies alternatives. Hi ha molts beneficis darrere d'un bon massatge: redueix l'estrès, et deixa ben relaxat, allibera tota la tensió muscular que hagis acumulat durant els exàmens de la Selectivitat, desbloqueja emocions que hagis decidit posposar perquè has prioritzat l'estudi, disminueix la pressió sanguínia (i això redueix els riscos de problemes cardíacs) i millora el sistema immune. Finalment, algunes persones admeten sentir emocions positives com afecte o connexió, encara que aquest últim benefici no està clínicament comprovat. Així que aquest dissabte o diumenge, pots anar a un centre de massatge o demanar un gran favor a una amistat que sàpiga fer bons massatges.