Quan arriba la calor, més d'un comença a agafar malament el son i no hi ha remei que valgui. Perquè tampoc no es pot utilitzar totes les nits l'aire condicionat i allò d'hidratar-se bé, canviar-se d'habitació o posar-se un ventilador no sempre funciona, així que alguns han d'acostumar a afrontar-se el dia amb el millor ànim possible. Aquests són alguns consells per afrontar millor la jornada.
Beure molta aigua
Per combatre la calor i el cansament és fonamental hidratar-se correctament. El millor és l'aigua, sobretot per evitar la deshidratació que sol produir-se després de dormir malament. No ens farà treure la son, però serà millor per a la teva salut.
Fer un bon esmorzar
De vegades, després de dormir malament, la gent sol prendre productes ensucrats perquè augmenten l'energia de forma immediata, però el cert és que no és una bona opció. És millor prendre un esmorzar nutritius i saludables amb cereals integrals, algun producte lacti i fruites.
Practicar exercici
Encara que s'estigui cansat, és igual. Cal buscar les hores del dia en què hi hagi menys sol i practicar alguna cosa d'exercici perquè, a més de millorar l'estat d'ànim quan no es dorm bé, ens ajuda a cansar-nos més i a agafar millor el son a la nit. N'hi ha prou amb passejar al voltant de 45 minuts cada dia.
Escoltar música relaxant
No són pocs els que el duen a terme i és lògic atesos els seus beneficis. Ficar-se al llit al llit, apagar els llums i entrar en aquesta altra dimensió musical relaxant i acollidora on esperen l'harmonia i l'equilibri. Escoltar música relaxant amb auriculars per les nits afavoreix el descans, ajuda a deixar de banda les preocupacions i a reduir el soroll dels pensaments repetitius que solen portar a l'ansietat.
Llançar-se la migdiada
La millor migdiada és aquella que no duri més de mitja hora, perquè si s'ho passa hores pot ser contraproduent. Poc després de menjar, pot convertir-se en un son reparador que ens ajudi a enfrontar-nos amb més ganes a la tarda.
Ficar-se al llit a una hora raonable
Amb l'arribada de l'estiu tendim a canviar els nostres horaris, la qual cosa és normal. I encara que és normal no anar-se'n al llit a les deu de la nit, tampoc no és aconsellable anar-se'n de matinada. D'aquesta forma, tampoc no alterarem massa els cicles circadiaris i agafarem millor el son. De la mateixa forma, també és aconsellable matinar. Aixecar-se massa tard no és adequat.