Les migranyes són forts mals de cap que poden passar amb símptomes com nàusees, vòmits o sensibilitat a la llum i al so. Per a algunes persones, els desencadenants de la migranya poden incloure aliments específics. Per això convé conèixer quins són aquests aliments.
Quins aliments poden desencadenar migranyes
Els aliments que desencadenen les migranyes varien d'una persona a l'altra, i algunes persones poden no tenir cap desencadenant de migranya relacionat amb els aliments. Tanmateix, alguns aliments que comunament desencadenen migranyes inclouen a formatges curats, alcohol –especialment cervesa i vi negre–, xocolata, carns curades, conservants d'aliments, peix fumat i extracte de llevat.
La cervesa és un dels elements de la dieta que més poden provocar les migranyes
A més, no menjar res també pot conduir a una incidència de migranyes més important. Per a algunes persones, la gana prolongada i no menjar prou són desencadenants coneguts del mal de cap. Això pot deure's a un vincle entre els nivells baixos de sucre en sang i l'empitjorament de les migranyes.
Com identificar els aliments desencadenants
Alguns metges poden recomanar que les persones amb migranyes portin un diari d'aliments per fer un seguiment de què mengen i els símptomes de mal de cap que experimenten. Cal saber que algunes persones poden tenir una reacció immediata a un aliment, mentre que d'altres poden no reaccionar fins i tot 24 hores després d'ingerir-lo.
El següent pas és intentar eliminar un aliment desencadenant potencial de la dieta per veure si encara es produeixen migranyes. Per exemple, una persona pot decidir evitar tots els productes que contenen vi negre durant una setmana, inclòs el vinagre de vi negre i el vi per si mateix. Aquest enfocament pot garantir que les persones no eliminin aliments de la seva dieta innecessàriament.
Desencadenants addicionals de la migranya
Els metges han identificat cinc categories principals de desencadenants de les migranyes, unes de les quals són els diferents tipus d'aliments. Les altres quatre categories són les que s'esmenten a continuació.
Canvis ambientals: els canvis en la pressió atmosfèrica, la temporada i fins i tot les tempestes poden desencadenar migranyes.
Hormones: els canvis en els nivells hormonals que passen a causa del cicle menstrual poden desencadenar migranyes, igual com alguns canvis hormonals durant l'embaràs.
Estimulació sensorial: els llums brillants, determinades olors, el fum i els sorolls excessius i repetitius poden desencadenar migranyes en algunes persones.
Estrès: l'estrès, l'exercici intens, les malalties o els hàbits de son|somni poc freqüents poden desencadenar migranyes.
L'estrès és un gran desencadenant de les migranyes
De vegades, una combinació de factors desencadenants de la migranya pot provocar un mal de cap per migranya. Per exemple, una persona podria estar molt estressada, perdre un àpat i reduir les seves hores de son|somni, i que aquesta combinació li provoquin més fàcilment una migranya.