El mal de cap és un dels mals més comuns i freqüents que patim les persones. No sempre són recurrents, ni tenen per què ser preocupants, però el cert és són moltes les persones per als que els mals de cap són una autèntica tortura que limiten en gran manera la seva qualitat de vida.
Malgrat que existeixen multitud d'analgèsics que ajuden a combatre'ls, no sempre funcionen i tampoc no convé ser sempre dependent dels fàrmacs per rebaixar o fer desaparèixer els mals de cap. Per això, a continuació veurem alguns dels millors remeis naturals per combatre'ls de la millor forma.
L'aigua
La deshidratació pot ser una causa subjacent de molts mals de cap simples. També pot alterar com se sent, actua o pensa una persona. L'aigua pot ajudar que algú en aquesta situació se senti millor, ja sigui perquè ajuda a revertir la deshidratació o perquè, en alguns casos, funciona com un placebo.
Acupuntura
Malgrat que compta amb tants partidaris co detractors, l'acupuntura és part de la medicina tradicional xinesa, i ajuda a estimular la mateixa energia del cos. Nombrosos estudis científics avalen la seva efectivitat per prevenir migranyes i mals de cap per tensió, o bé reduir la seva freqüència.
Una infusió d'herbes
El te d'herbes pot ser una manera útil d'agregar aigua a la dieta i gaudir dels beneficis d'altres compostos naturals. Està comprovat que el te de gingebre ajuda a alleujar les migranyes. A més, la lavanda, la camamilla i la menta també són recomanables.
Aplicar tècniques de relaxació
Les tècniques de relaxació poden ajudar moltes persones amb els seus símptomes de mal de cap mentre redueixen l'estrès i l'ansietat. Pràctiques com la respiració profunda des del ventre o les meditacions guiades, ajuden a relaxar els músculs i, per tant, reduir els dolors.
Els olis essencials
L'aromateràpia que utilitza alguns olis essencials també pot alleujar els símptomes d'un mal de cap. Existeixen estudis que confirmen que la inhalació d'oli de lavanda durant un quart d'hora redueix la intensitat dels mals de cap. Així mateix, l'oli de menta afavoreix la millora quan el tipus de mal de cap té origen en la tensió.
El magnesi
Un estudi científic de 2015 va revelar que els qui experimenten sovint mals de cap en carràs o migranyes tenen més probabilitats de tenir nivells baixos de magnesi. Per això, agregar magnesi a la dieta, com a suplement, pot ajudar a reduir o a prevenir els mals de cap d'aquest tipus.
Un drap fred
Aplicar un drap amb gel o un altre element fred al cap o el coll durant mitja hora pot ajudar a contreure els vasos sanguinis i reduir la inflamació en l'àrea. Fer-ho podria alleujar temporalment el mal de cap.
Un drap calent
Si el mal de cap té un origen de tensió on els músculs estan contrets, ajuda a relaxar aquests músculs i a alleujar el dolor. Una tovallola calenta pot servir per a aquest efecte.
Dormir
Diferents problemes poden provocar mals de cap, i els problemes de son es troben entre els més comuns.
Quan es pateix un mal de cap, és bo intentar posar-se a dormir, perquè en moltes ocasions fa que desaparegui. Alguns mals de cap tenen el seu origen en una escassetat de son o a no haver aconseguit dormir profundament durant la nit.
La vitamina E
La vitamina E permet alleujar el mal de cap i els símptomes de migranya causats per les migranyes menstruals en les dones. La vitamina E manté les hormones equilibrades i prevé els símptomes d'aquests mals de cap.
Les vitamines B
Les vitamines B6 i B12, poden exercir un paper en la prevenció dels mals de cap per migranya o en la reducció dels símptomes del mal de cap. Accedir-hi és molt senzill ja que es venen com a suplements.