Aquesta sensació de foc que puja pel pit després de menjar, tan incòmoda com persistent, té menys d'èpica i molt de química digestiva, tal com explica la doctora en Farmàcia darrere del popular compte d'Instagram @boticariagarcia. El que comunament anomenem acidesa o ardor no és altra cosa que l'àcid de l'estómac escapant-se cap a l'esòfag, una zona que no està preparada per suportar aquell nivell d'acidesa. El resultat és aquella coïssor tan característica que apareix després d'alguns àpats i que pot empitjorar per hàbits quotidians que repetim sense adonar-nos-en. La bona notícia, segons l'experta, és que petits canvis en el dia a dia poden marcar una gran diferència.
Doctora en farmàcia ens dona 5 remeis contra l'acidesa
El primer consell implica revisar el que mengem i bevem, ja que existeixen els anomenats aliments detonant. El cafè, la cervesa, l'alcohol en general o la xocolata poden augmentar la producció d'àcid gàstric o relaxar la vàlvula que separa l'estómac de l'esòfag, facilitant el reflux. No es tracta necessàriament d'eliminar-los per sempre, sinó de reduir-ne el consum o evitar-los en moments especialment sensibles, com a la nit.
Un altre hàbit clau té a veure amb la postura després dels àpats. Tombar-se al sofà o ficar-se al llit just després de menjar no és la millor idea quan patim acidesa. Segons la doctora, a les vàlvules gàstriques les ajuda la gravetat, per la qual cosa fer un passeig suau o, almenys, esperar un parell d'hores abans de tombar-se pot reduir notablement la cremor. En la mateixa línia, també recomana elevar lleugerament el capçal del llit, de manera que l'àcid tingui més difícil pujar durant la nit.
La doctora insisteix en una cosa tan bàsica com menjar més a poc a poc i en menor quantitat
Un detall que sovint passa desapercebut és la roba massa ajustada. Cintes estretes, pantalons molt cenyits o peces que comprimeixen l'abdomen augmenten la pressió sobre l'estómac i afavoreixen que el contingut àcid ascendeixi. Optar per roba més còmoda, especialment després de menjar, pot semblar un gest menor, però té un impacte real en els símptomes.
Per últim, la doctora insisteix en una cosa tan bàsica com menjar més a poc a poc i en menor quantitat. Els àpats copiosos i ràpids obliguen l'estómac a treballar a contrarellotge i produeixen més àcid del necessari. Mastegar bé, menjar amb calma i respectar els senyals de sacietat ajuda que la digestió sigui més eficient i redueix la probabilitat de reflux.
Cinc hàbits senzills, sense fàrmacs pel mig, que demostren que, en molts casos, l'acidesa es combat més amb constància que amb dramatisme. A partir d'ara, si vols combatre la teva acidesa d'una forma natural i avalada científicament, ja tens les claus per fer-ho.