Menjar entre hores no és el més recomanable en funció de quins aliments consumim, però sí que fem unes eleccions correctes, no només no resultarà negatiu per al nostre organisme, sinó que ens pot ajudar a sadollar-nos i menjar menys durant el migdia o en el sopar.
Malgrat que de vegades algunes persones els vegin innecessaris o fins i tot poc recomanables, menjar snacks entre hores ajuda a subministrar energia a meitat del dia o abans de practicar exercici, per exemple, i això és molt positiu per al nostre cos, que necessita energia per al dia a dia o per recuperar-se. No obstant això, en la majoria de les ocasions, escollir snacks saludables pot convertir-se en tot un repte ja que existeixen multitud d'opcions poc sanes i que en aquest cas sí que estarien danyant la nostra salut. La brioixeria industrial és un clar exemple d'això.
Els snacks poden ser molt beneficiosos
Com hem comentat anteriorment, prendre petites porcions de menjar entre hores pot evitar que mengem en excés als apats i pot ajudar-nos a manejar el nostre pes, la qual cosa és ideal si estem fent algun tipus de dieta o en cas que simplement estiguem cuidant la nostra línia.
Les mossades són especialment importants en nens, ja que aporten molta energia necessària per al creixement, l'escola i la pràctica d'esports. Tanmateix, hem de considerar amb quin tipus de snacks alimentem als nens, ja que cal tenir en compte la salut a llarg termini, i com dèiem la brioixeria industrial és un exemple del que no els hem de donar.
Aquestes són algunes de les idees de snacks saludables que podem preparar per al nostre dia a dia:
Iogurt amb fruites i flocs de civada
Res millor que preparar un iogurt natural amb trossos de la fruita que et vingui més de gust i flocs de civada. Amb aquest snack segur se't calmarà la gana a més d'incorporar aliments saludables que contenen bons nutrients per al nostre cos.
Torrades integrals amb alvocat
L'alvocat és un dels aliments més de moda, també és una bona opció com a aperitiu saludable. N'hi ha prou amb carregar un paquet de torrades integrals i unes rodanxes d'alvocat per menjar una mica lleuger i saludable que controli la gana quan sotgi.
Snack d'alvocat saludable per picar
Púding de chía amb iogurt i fruits vermells
Un púding de chía amb iogurt i fruits vermells és una bona opció per delectar un snack que tregui les ganes incontrolables de menjar a l'oficina. Així que portar un bol amb una petita porció de púding és una de les opcions més fàcils per preparar com a aperitiu.
Fruita seca
Si tens poc temps, pots emportar-te un grapat d'ametlles, nous, nabius o algun fruit sec, que a més de sadollar-te, beneficien el nostre cos, amb el seu consum gràcies als seus greixos naturals. A més de pràctics pots agafar petites peces d'aquests fruits quan et vingui de gust.
Bastonets de pastanaga amb salsa tzatziki
Molt fàcil de fer ja que només has de pelar una pastanaga i tallar-la a bastonets, preparar una salsa tzatziki, una salsa grega de iogurt, cogombre, all i llima. I així tindràs un snack saludable per menjar en el treball.