Quan els nens no mengen prou, pot convertir-se en una font de preocupació i estrès per als pares. Aquesta situació, comuna en moltes famílies, requereix comprensió, paciència i estratègies adaptades per assegurar que els petits rebin els nutrients necessaris per al seu creixement i desenvolupament. Aquí et compartim algunes recomanacions sobre com manejar aquestes situacions.
L'hora de menjar ha de ser agradable i lliure de pressions. Evita convertir el menjar en un camp de batalla
Comprendre les raons
Abans de prendre mesures, és crucial entendre per què el nen no està menjant prou. És un problema de gana? Hi ha aliments específics que rebutja? Està passant per una fase de creixement més lenta? De vegades, els nens poden ser selectius amb el menjar durant etapes de desenvolupament, mentre que en altres ocasions, la falta de gana pot estar relacionada amb aspectes emocionals o de salut. Si el problema persisteix, consultar un pediatre és un pas essencial per descartar qualsevol problema subjacent.
Establir rutines de menjar
La creació d'una rutina regular per als dinars i berenars pot ajudar a establir hàbits saludables. Els nens responen bé a les rutines, ja que els proporcionen un sentit de seguretat i expectativa. Assegura't que els menjars se serveixin a la mateixa hora tots els dies perquè els nens s'acostumin a menjar aquelles hores.
Oferir varietat
Introduir una varietat d'aliments en la dieta del nen no només assegura una nutrició equilibrada, sinó que també pot despertar el seu interès pel menjar. Involucra els teus fills en el procés de selecció d'aliments i preparació dels plats. Deixar que participin i elegeixin entre opcions saludables els pot donar una sensació de control i fer que estiguin més disposats a provar nous aliments.
Crear un ambient positiu
L'hora de menjar ha de ser agradable i lliure de pressions. Evita convertir el menjar en un camp de batalla. En lloc de forçar el nen a menjar, ofereix-li opcions i permet que decideixi quant vol menjar. Elogia les seves eleccions saludables i la seva disposició a provar aliments nous, en lloc de centrar-te en la quantitat de menjar que ingereix.
Reduir les distraccions
Assegura't que l'hora del menjar sigui lliure de distraccions com la televisió, tablets o joguines. L'atenció del nen ha d'estar en el menjar i en l'acte de menjar, el que pot ajudar a millorar la seva gana.
Oferir aliments nutritivament densos
Si el teu fill menja poc, és important assegurar-se que el que menja sigui nutricionalment dens. Aliments com els alvocats, els ous, els lactis sencers, els llegums i els cereals integrals són opcions excel·lents. Aquests aliments proporcionen les vitamines, minerals i calories necessàries per al creixement i desenvolupament del nen, fins i tot en petites quantitats.
Consultar un professional
Si després d'intentar diverses estratègies el problema persisteix, o si hi ha preocupacions sobre el creixement o el desenvolupament del nen, és important consultar un pediatre o un nutricionista pediàtric. Poden oferir orientació específica i personalitzada, i descartar qualsevol condició mèdica que pugui estar afectant la gana del nen.
Conclusió
La preocupació perquè els nens no mengin prou és comuna, però amb enfocaments pacients i positius, els pares poden ajudar els seus fills a desenvolupar hàbits alimentaris saludables. Recordar que cada nen és únic i que el que funciona per a un pot no ser adequat per a un altre és clau. La clau està en oferir suport, comprensió i opcions saludables que fomentin una relació positiva amb el menjar des d'una edat primerenca.