Vols perdre pes de forma saludable? Si estàs buscant la manera de perdre uns quilos cuidant la teva alimentació, a més de fer una mica d'exercici diari, el kiwi pot ser la fruita perfecta per a això. Pot ajudar-te gràcies al seu alt contingut en fibres i altres nutrients. Si t'agrada aquesta fruita pots aprofitar-la de diferents formes per baixar de pes, però el més recomanable és que la prenguis en sucs combinant altres fruites i verdures que t'aportaran més beneficis per aconseguir el teu objectiu i fer-ho de forma sana.
El kiwi aporta més vitamina C que la taronja
Propietats del kiwi per baixar de pes
Entre els components nutricionals del kiwi trobem que és ric en fibra, vitamines A, C i E, potassi, magnesi, calci, coure. A més, conté en menor quantitat vitamines del grup B, proteïnes, molts pocs greixos i carbohidrats.
A causa d'aquests nutrients les propietats del kiwi per aprimar-se són que principalment és laxant i depuratiu, la qual cosa ens serveix per regular el trànsit intestinal i desintoxicar l'organisme, a més té molt poques calories (en 100 grams hi ha només 50 calories) i ens fa sentir sadollats fàcilment. A més, per l'aportació elevada de vitamines, sobretot de la C ja que té més quantitat que les taronges, estarem complementant la nostra alimentació amb una fruita molt saludable per a tot el nostre cos. Per incrementar la teva ingesta de kiwi, et proposem 2 sucs molt saludables:
Suc de taronja i kiwi per aprimar-se
Si unim aquesta fruita amb les taronges obtindrem un suc que ens aportarà tot el que necessitem per ajudar-nos a reduir unes talles. Les taronges tenen poques calories, contenen moltes vitamines del complex B i C i ens aporta fibres. Per fer aquest suc sadollador i regulador del trànsit intestinal segueix aquests senzills passos:
Ingredients
- 1 kiwi
- 2 taronges petites o 1 de gran
Preparació
- Prepara el suc de taronja en un vas gran i deixa'l a part.
- Pela el kiwi i trosseja'l en rodanxes.
- Afegeix els dos ingredients en una liquadora i liqua bé fins que quedi bé barrejat.
- Serveix-lo en un vas gran sense colar i beu-lo directament.
Suc de kiwi, mango i pera
Una altra combinació molt encertada per perdre uns quilos, deliciosa i saludable és fer un suc amb kiwi, pera i mango. Les propietats del mango fan que aquesta fruita sigui laxant i depurativa, entre altres particularitats, dues coses bones per aprimar-se. A més, la pera és majorment aigua i també ens aporta fibres. Per fer un suc amb aquestes fruites segueix les senzilles indicacions que et donem a continuació:
Ingredients
- 2 kiwis
- 4 peres
- 1 mango
- 1 branquilló de menta
Preparació
- Renta, pela les fruites i treu-los els ossos o llavors en el cas del mango i les peres.
- Trosseja-ho tot i afegeix-lo a una liquadora o batedora i liqua fins que quedi tot ben barrejat.
- Si et queda molt espès per al teu gust pots afegir fins a mig vas d'aigua.
- Vessa'l en un vas gran sense colar i afegeix una branca de menta per donar-li un sabor més refrescant.
- Pren-lo com a esmorzar, abans de menjar o com a berenar, però sempre al cap de poca estona d'haver-ho fet.