Si considerem que l'activitat física és necessària per a totes les persones, perquè ens ajuda a construir un estil de vida saludable, evita que patim malalties relacionades amb el sedentarisme i un llarg etcètera, per als nens aquesta presa, fins i tot si hi ha, un rol més essencial. Per això és fonamental que sapiguem com introduir l'esport en les seves vides i entrenar amb nens.
És evident que, com A petits que són, els nens tenen unes necessitats majors amb referència al moviment, ja que és una de les seves formes més grans de deixar anar tot aquest poder i energia que els caracteritza. Per això com a tutors, pares o entrenadors hem de saber aprofitar-nos d'aquesta necessitat seva i canalitzar-la per un camí correcte.
Diversió, motor indispensable
Està clar que hi ha moltíssimes maneres d'entrenar amb nens, segurament hi ha infinites, però hi ha un factor, un element indispensable que ha de ser el denominador comú en totes elles: la diversió.
Segons l'organització Mundial de la Salut, tots els nens i adolescents d'entre 5 i 17 anys han de tenir una activitat física mínima diària de 60 minuts. Partint d'aquesta base, aquesta activitat pot traduir-se en format de jocs, esports o altres activitats psicomotrius.
Quan els nens juguen o practiquen un esport no deixen de descobrir-se a si mateixos, i no hem d'oblidar que l'edat de creixement ens segueix fins i tot aproximadament assolir els 20-21 anys en nois i 17-18 anys en noies.
La competitivitat infantil per entrenar amb nens
Ara bé, a l'hora d'entrenar amb nens hem de tenir molt present que no s'ha de tenir la mateixa exigència en un desplaçament d'un cos de 35 quilos que en un altre de 50 quilos de massa.
També és important que tinguem en compte que hi ha nens més competitius que d'altres. Per això més que centrar un entrenament en resultats o certes marques, hem de dirigir aquesta activitat física a un aprenentatge mitjançant la diversió, perquè el nen s'ho passi bé.
A l'hora de pensar a com entrenar amb nens el més important per a la seva salut física i mental és que es diverteixin i alliberin aquesta energia que els serà gratificant també a nivell emocional i els farà que vulguin repetir.
Els nens tenen unes necessitats majors amb referència al moviment, ja que és un de les seves formes més grans de deixar anar tot aquest poder i energia que els caracteritza
Barrera al sobrepès des de la infantesa
Recordem també que per cuidar la salut cardiovascular hi ha un índex denominat Índex de Massa Corporal que ens dona una aproximació sobre el pes que s'hauria de tenir en relació amb l'altura. I això també és vàlid per als petits.
Per això, si entrenarem amb nens hem de tenir-ho també en compte perquè, des de ben petits, no tinguin problemes de sobrepès, obesitat o al contrari, pateixin algun dèficit en el seu pes que els pugui ocasionar lesions, problemes de laxitud en les seves articulacions, etcètera.
Si arribat a aquest punt t'estàs plantejant com entrenar amb nens més enllà de l'exercici físic que facin en el seu horari escolar, podem ajudar-te, ja que hi ha moltes activitats que podràs fer amb ells: passejar, anar amb bicicleta, patinar, jugar al futbol, al tennis, al voleyball, nedar...
Estil de vida saludable des de petits
És important que des de petits donin la importància que mereix a cuidar el seu cos i estat físic. Podem ser els "agradables culpables" que un nen descobreixi, gràcies a l'activitat física, gràcies a entrenaments esportius i gràcies a tots aquests jocs, una possible motivació o sortida laboral, o senzillament un estil de vida saludable que mantindrà després en la seva edat adulta.
Activitats inclusives
La nostra funció, en aquest cas com a professionals del sector del fitnes i benestar, és apostar perquè entrenar amb nens sempre sigui divertit, tant com per al monitor/educador com per a ells mateixos. També hem de defensar que les activitats siguin inclusives i no se centrin en el rendiment o la recerca de resultats o marques específiques que puguin generar frustració.
L'objectiu de qualsevol entrenador o entitat hauria de ser fer que aquells 60 minuts diaris d'entrenament amb nens en donin com a resultat que sempre ens demanin més i més, que sigui la seva hora preferida del dia!
Us animem a tots a apostar perquè entrenar amb nens sempre sigui divertit per a ells. D'aquesta forma crearem generacions encara més entusiasmades per l'esport.