Si has decidit que en aquesta nova tornada a la rutina l'esport trobi sempre un buit a la teva agenda no deixis que res ni ningú s'interposi entre tu i la teva pràctica de l'exercici físic. I en aquest res ni ningú has d'incloure els petits de la casa. Fer fitnes amb nens és possible i a més pugues ser divertit. Vols saber com? Et donem unes pautes i uns trucs perquè en aquests dies sense escola puguis entrenar amb els teus fills o els menors que tinguis a càrrec teu.
👦Què fer a Barcelona amb nens: plans d'un dia en família, activitats infantils, museus i molt més
Esport: apte per a totes les edats i gustos
No t'atabalis i pensa que l'esport és apte per a totes les edats i que en la varietat està el gust. Pensa també quins són els esports preferits dels nens que t'envolten i aposta, sempre que et sigui possible, per ells. Òbviament el més fàcil ateses les circumstàncies és que aquests esports puguin practicar-se a l'aire lliure: futbol, tennis, pàdel, bàsquet..., però aquests són precisament els que més solen agradar als petits.
Si al contrari encara no tenen clares les seves preferències, llavors el nostre consell és que tiris pel més senzill i fàcil de fer: caminar, organitzar alguna ruta de senderisme o agafar les bicis i anar a muntar en elles una estona al parc que tingueu més proper.
Plans a l'aire lliure
Fer fitnes amb nens també passa per gaudir de l'aire lliure i, si podeu, dels bonics paisatges que l'hivern ens regala, ara que el fred ha arribat i que en alguns racons ens ha deixat fins i tot estampes nevades. Això sí, equipa't i equipa'ls per combatre les baixes temperatures i que aquests pocs graus que marquen els termòmetres no frenin les teves ganes de cuidar-te i de cuidar-los.
Fer fitnes amb nens també passa per gaudir de l'aire lliure
No obstant això, si no et ve del tot de gust sortir, l'altra bona notícia que tenim per a tu és que la pràctica del fitnes amb nens també pot fer-se sense sortir de casa. Sí, sí, com ho llegeixes. I sense cap equipament esportiu.
Exercici físic sense sortir de casa
N'hi ha prou que tingueu ganes d'exercitar-vos junts amb uns quants esquats o abdominals, fons o estiraments, uns minuts de ioga o pilates. I si tens alguna manuella, corda o fins i tot un TRX no dubtis a fer unes quantes sèries per treballar braços, abdomen, esquena, cames i estirar allà on tu o els teus petits sentiu tensions.
Estructura seva i teva agenda
El fitnes amb nens requereix una planificació perquè els vostres minuts d'entrenament no siguin reemplaçats per altres activitats. Recorda que els teus fills, o els menors que tinguis el teu càrrec, estan acostumats a tenir una certa rutina i ordre dels seus horaris en les seves respectives escoles, així que no els vindrà res malament que la seva agenda vacacional tingui alguna casella atapeïda amb temps en la que el fitnes sigui el protagonista. Als nens els encanta fer activitats amb els adults i a més d'un joc és possible que vegin l'exercici físic com una meta o un desafiament per al qual es faran servir al màxim.