La paraula fitnes engloba dos conceptes vinculats al tema de salut. En primer lloc, es refereix no només a l'estat de salut i benestar que s'aconsegueix en portar una vida sana basada en una dieta saludable, sinó també per la contínua pràctica d'exercici.
D'altra banda, també es defineix com a fitnes al conjunt d'exercicis físics que es repeteixen diverses vegades per setmana per aconseguir una bona forma física. De manera general aquests exercicis solen realitzar-se en determinats llocs esportius, com els gimnasos.
Es defineix com a fitnes al conjunt d'exercicis físics que es repeteixen diverses vegades per setmana per aconseguir una bona forma física
Perquè una activitat física que desenvolupem entre dins de la categoria fitnes té que realitzar-se de forma regular i estar plenament lligat a una bona alimentació i a uns hàbits de vida saludables. En resum, el fitnes es considera un estil de vida que requereix constància i esforç.
Objectius del fitnes:
- Millorar la resistència aeròbica. Per a això es treballa amb exercicis fraccionats almenys diverses vegades per setmana.
- Obtenir una resistència muscular localitzada. S'utilitzen pesos o aparells. Aquest tipus de resistència permet a un múscul repetir un moviment i mantenir una tensió durant cert temps. Es fan repeticions de 10 a 20 exercicis en 3 o 4 sèries.
- Aconseguir força muscular. És la capacitat que té un múscul per efectuar molta tensió. Això s'aconsegueix mitjançant la realització d'exercicis de força màxima, treballant amb càrregues a la sala de musculació. Es fan diverses sèries, descansant un minut o més després de cada sèrie.
- Tenir més flexibilitat corporal. Es realitzen exercicis de mobilitat articular perquè les articulacions no perdin recorregut.
- Aconseguir un equilibri harmoniós de l'estructura corporal. S'han de respectar els percentatges considerats sans de músculs, greixos i ossos (que són diferents en l'home i en la dona).
A què cridem wellness?
Wellness és un terme encunyat el 1970 i significa literalment "benestar". S'utilitza per definir el resultat de la iniciativa personal per trobar un estat òptim, integral i equilibrat de la salut en múltiples facetes: condicions mentals, físiques i espirituals, així com socials, laborals i de la salut ambiental.
És molt més que exercici físic, es tracta d'una filosofia de vida. Les activitats wellness, busquen l'equilibri entre el cos i la ment. La filosofia del wellness ha promogut la incorporació en l'oferta de gimnàs de teràpies antiestrès, massatges, exercicis, dietes, tractaments de bellesa, a més de zones d'aigües amb spas i un altre tipus de serveis.
Dimensions de la vida que inclou la filosofia Wellness:
- Física: involucra la bona nutrició, l'exercici físic i un estil de vida saludable en general.
- Emocional: es tracta de poder manejar les emocions d'una forma positiva i constructiva.
- Espiritual: poder desenvolupar un fort sentit dels valors personals i ètics.
- Intel·lectual: ampliar els nostres coneixements, tenir una ment activa i receptiva, amb poder crític, que busqui nous desafiaments, amb creativitat, curiositat i ganes d'aprendre sempre.
- Mediambiental: contribuir que el lloc on vivim sigui cada vegada millor per a tothom, conservant els recursos naturals i el benestar comú.
- Social: es basa en l'habilitat per interactuar en harmonia amb altres persones, sempre amb respecte i tolerància.