La palabra fitness engloba dos conceptos vinculados al tema de salud. En primer lugar, se refiere no sólo al estado de salud y bienestar que se consigue al llevar una vida sana basada en una dieta saludable, sino también por la continua práctica de ejercicio.
Por otro lado, también se define como fitness al conjunto de ejercicios físicos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física. De manera general estos ejercicios suelen realizarse en determinados sitios deportivos, como los gimnasios.
Se define como fitness al conjunto de ejercicios físicos que se repiten varias veces por semana para conseguir una buena forma física
Para que una actividad física que desarrollemos entre dentro de la categoría fitness tiene que realizarse de forma regular y estar plenamente ligado a una buena alimentación y a unos hábitos de vida saludables. En resumen, el fitness se considera un estilo de vida que requiere constancia y esfuerzo.
Objetivos del fitness:
- Mejorar la resistencia aeróbica. Para ello se trabaja con ejercicios fraccionados al menos varias veces por semana.
- Obtener una resistencia muscular localizada. Se usan pesas o aparatos. Este tipo de resistencia permite a un músculo repetir un movimiento y mantener una tensión durante cierto tiempo. Se hacen repeticiones de 10 a 20 ejercicios en 3 o 4 series.
- Conseguir fuerza muscular. Es la capacidad que tiene un músculo para efectuar mucha tensión. Esto se consigue mediante la realización de ejercicios de fuerza máxima, trabajando con cargas en la sala de musculación. Se hacen varias series, descansando un minuto o más después de cada serie.
- Tener mayor flexibilidad corporal. Se realizan ejercicios de movilidad articular para que las articulaciones no pierdan recorrido.
- Lograr un equilibrio armonioso de la estructura corporal. Se han de respetar los porcentajes considerados sanos de músculos, grasas y huesos (que son distintos en el hombre y en la mujer).
¿A qué llamamos wellness?
Wellness es un término acuñado en 1970 y significa literalmente “bienestar”. Se utiliza para definir el resultado de la iniciativa personal por encontrar un estado óptimo, integral y equilibrado de la salud en múltiples facetas: condiciones mentales, físicas y espirituales, así como sociales, laborales y de la salud ambiental.
Es mucho más que ejercicio físico, se trata de una filosofía de vida. Las actividades wellness, buscan el equilibrio entre el cuerpo y la mente. La filosofía del wellness ha promovido la incorporación en la oferta de gimnasio de terapias antiestrés, masajes, ejercicios, dietas, tratamientos de belleza, además de zonas de aguas con spas y otro tipo de servicios.
Dimensiones de la vida que abarca la filosofía Wellness:
- Física: involucra la buena nutrición, el ejercicio físico y un estilo de vida saludable en general.
- Emocional: se trata de poder manejar las emociones de una forma positiva y constructiva.
- Espiritual: poder desarrollar un fuerte sentido de los valores personales y éticos.
- Intelectual: ampliar nuestros conocimientos, tener una mente activa y receptiva, con poder crítico, que busque nuevos desafíos, con creatividad, curiosidad y ganas de aprender siempre.
- Medioambiental: contribuir a que el lugar donde vivimos sea cada vez mejor para todos, conservando los recursos naturales y el bienestar común.
- Social: se basa en la habilidad para interactuar en armonía con otras personas, siempre con respeto y tolerancia.