Anar regularment al gimnàs, alliberar endorfines, observar com a poc a poc, gràcies al nostre esforç continuat, el nostre cos va canviant, sol ser comportar un gran xut de benestar i autoestima. Però ara sembla ser que aquesta no és l'única via que té el gimnàs per fer-nos sentir bé amb nosaltres mateixos - especialment amb nosaltres mateixes. L'altra gran eina que té el gimnàs són els miralls.
Els gimnasos són plens de miralls de cos sencer per tot arreu: a les sales on es fan classes grupals, a la sala de màquines, a la sala de pesos, en la funcional i d'estirades. Anem on anem, els miralls ens persegueixen.
Expertes en la matèria investiguen les repercussions dels miralls
Això pot ser causa d'ansietat i malestar al principi per a algunes persones, ja que, especialment per a les dones -dones sanes sense trastorns d'alimentació- enfrontar-se a la seva pròpia imatge i al seu propi cos pot ser estressant, elevant els nivells d'ansietat, inseguretat o tristesa en d'altres.
Tanmateix, algunes expertes han trobat que la mera exposició continuada a la nostra pròpia imatge en un mirall pot millorar l'autoconcepte que tenim del nostre cos.
La insatisfacció corporal i les seves implicacions
La insatisfacció corporal té una alta prevalença en la nostra societat, especialment entre les dones, sense que necessàriament impliqui un trastorn de la conducta alimentària. Però aquesta insatisfacció pot portar a problemes més seriosos com el desenvolupament de trastorns de l'alimentació, depressió o baixa autoestima. Encara que hi ha molts mètodes per tractar aquest problema, en el cas de la insatisfacció corporal, encara s'està buscant el més efectiu.
Fins al moment, els tractaments utilitzats per tractar la insatisfacció corporal incloïen exposició al mirall, sent aquesta exposició guiada. És a dir, mentre s'observaven al mirall, un professional els i les acompanyava, sol·licitant que es descriguessin i corregint les observacions negatives per altres de més neutrals.
Tanmateix, el que plantegen ara algunes expertes és que amb la mera exposició al mirall ja obtindríem resultats, reduint els nivells d'insatisfacció corporal, ansietat i depressió.
Exposició al mirall i el paper del gimnàs
La mera exposició al mirall va tenir millors resultats que l'exposició guiada i més eficients resultats en la investigació duta a terme per unes investigadores. Les autores teoritzen que pot deure's que les persones que s'enfronten de manera continuada a un mirall pateixen una habituació als sentiments negatius que els provoca. Això podria portar-los a deixar de fixar-se'n tant en el negatiu i començar a fer atenció al que sí que els agrada i de primeres no veien.
Aquí és on podria entrar el gimnàs i l'efecte dels miralls per tot arreu. L'exercici físic en si mateix ja pot afavorir la nostra salut mental, si, a més, una vegada superat el primer moment d'incomoditat per veure el nostre cos constantment - no sempre en el seu moment més afalagador -, som capaços de continuar observant el nostre cos, centrant-nos a realitzar els moviments correctament, en com el nostre cos s'adapta a l'exercici i a l'esforç, potser això pugui influir també en la nostra autoimatge i el concepte que del nostre cos tenim.