L'exercici és un dels pilars fonamentals per millorar la nostra salut física i mental. Tanmateix, en parlar d'exercici tots pensem en gimnàs o activitats a l'aire lliure com per exemple córrer, anar en bici, o fins i tot caminar, que també té molts beneficis per al nostre cos tal com hem comentat diverses vegades. En aquest article, us apropem una activitat tan antiga com fer mitja plena de beneficis per al nostre cos i ment.
És un bon exercici per a la rehabilitació cognitiva
L'organització anglesa Knit for Peace va dur a terme una revisió després de rebre testimonis dels seus col·laboradors sobre com els havia canviat la vida realitzar aquesta activitat de forma quotidiana. L'estudi confirma l'efectivitat de teixir per ajudar les persones grans a tenir més poder de recuperació, incloent millores tant a nivell de salut mental com física, a sortir de l'aïllament i solitud en què de vegades es veuen embolicats i a incrementar la seva sensació de benestar. És un bon exercici per a la rehabilitació cognitiva.
Concretament, fer mitja redueix la pressió arterial i el sentiment de dolor crònic que poden produir diferents malalties. Redueix la freqüència cardíaca en una mitjana d'11 batecs per minut induint a un estat de calma. Teixir ens permet, a més, millorar la nostra motricitat manual. Ens obliga a tenir les mans en moviment i a evitar que es quedin engarrotades o rígides. Aquest moviment constant, les fa entrar en calor i així el dolor és més lleuger. Per exemple, és una bona tècnica per alleujar l'artritis tan molesta que afecta moltes persones de la tercera edat.
A més, redueix la depressió i ansietat, retarda l'aparició de la demència, millora l'estat d'alerta. Fer mitja afavoreix la capacitat de concentració, per la qual cosa pot ser una autèntica teràpia per a aquells que pateixen de dèficit d'atenció. L'estudi arriba a comparar els beneficis de fer mitja amb el ioga. Amb la repetició de punts s'aconsegueix l'efecte "resposta de relaxació". La repetició produeix un efecte de relaxació en el nostre organisme similar al qual s'aconsegueix mitjançant la pràctica de ioga.
Finalment, fer mitja aporta una relació social que permet sortir de l'aïllament o desconnexió amb la realitat de les persones grans. Són molts els clubs de costura o clubs de fer mitja que agrupen diferents persones. On poder parlar i teixir alhora, s'afavoreixen les relacions i ens manté actiu a molts nivells, la qual cosa és més que positiu per als nostres majors.
Una senzilla tècnica que permet millorar la salut mental i física i que podem practicar en qualsevol lloc. T'hi animes?