La paraula fitnes significa coses diferents per a cada un, i volem deixar clara la nostra visió. De manera resumida, estar 'fit' significa per al meu tenir un cos funcional, que et permeti desembolicar-te en la vida real, no en un gimnàs. I per tant fitnes hauria de ser tot allò que t'ajuda a aconseguir això.
Un cos funcional és un cos amb habilitats diverses. Un cos especialitzat és pobre quan el treus de la seva àrea d'especialització. Un maratonista o un culturista probablement no haurien sobreviscut en els temps dels mamuts. Els cossos funcionals són més atractius. Els seus posseïdors tenien més possibilitats de sobreviure, i per tant va evolucionar de manera natural la preferència del sexe oposat per aquests cossos.
Un cos funcional és un cos amb habilitats diverses
En general, quan es parla d'algú que està en molt bona forma física, tendim a pensar en corredors de fons, en gent que és capaç de completar una marató, o un triatló. Sens dubte aquests esportistes estan més en forma que la mitjana de la població, però els seus cossos estan massa especialitzats.
Han desenvolupat només part de la seva funcionalitat, principalment resistència cardiovascular, però tenen serioses carències en termes de força, potència i altres elements clau que veurem a continuació i que conformen un cos funcional.
Si mires una competència d'atletisme, veuràs grans diferències als cossos dels corredors de fons i als corredors de distàncies curtes. En general, els fondistes tenen cossos poc musculats, mentre que els sprinters tenen cossos forts i amb múscul. Quin cos prefereixes tenir?
De nou podem pensar que això respon a una necessitat evolutiva. Quan els nostres avantpassats s'enfrontaven a un animal perillós, tenien dues opcions: lluitar a mort o sortir corrents el més ràpid possible. 'Escapar' tranquil·lament fent jòguing no sembla una bona recepta per transmetre els teus gens.
I en cas que haguessin de lluitar, també sembla clar que tenir un cos musculat, com el de l'esprínter o el gimnasta oferiria més possibilitats de guanyar que comptar amb el cos feble d'un fondista.
En resum, els atributs que requereix un cos funcional, un cos realment en forma, són els següents:
- Resistència cardiovascular i respiratòria: capacitat d'obtenir, processar i lliurar oxigen de manera continuada.
- Resistència muscular: capacitat de processar, emmagatzemar i utilitzar energia per part dels teus músculs, a través de múltiples contraccions.
- Força muscular: capacitat d'un múscul o grup muscular d'aplicar força.
- Flexibilitat: habilitat de maximitzar el rang de moviment de les articulacions.
- Potència muscular: capacitat d'un múscul o grup muscular d'aplicar força en un temps reduït.
- Velocitat: capacitat de minimitzar el temps requerit per realitzar un moviment repetit.
- Coordinació: capacitat per combinar diferents moviments singulars en un patró de moviment més complex.
- Agilitat: capacitat de minimitzar el temps de transició entre un tipus de moviment i un altre de diferent.
- Equilibri: habilitat per controlar el centre de gravetat del cos en relació amb la seva base de suport.
- Precisió: habilitat de controlar el moviment en una determinada direcció o intensitat.