Saps què és exactament l'entrenament funcional? Descobreix les seves peculiaritats, i comença a entrenar el teu cos per a les activitats de la teva vida diària. El sistema nerviós central, com tots sabem, és el principal motor del nostre funcionament; és qui rep un estímul o senyal, ho interpreta i envia una resposta cap a la part del cos desitjada generant així, un moviment. Bé, doncs quan una persona durant el seu dia a dia adopta males postures, ja sigui per les activitats de la vida diària o les activitats de la vida diària laboral (AVD, AVDL), o realitza segons què moviments que surten de la seguretat de l'estructura mobilitzada durant un temps prolongat, el nostre cervell adopta aquests patrons de moviment i les nostres estructures deixen de funcionar de la manera en què han estat dissenyades (pèrdua de funcionalitat). Això pot desencadenar des d'una simple malaltia o una petita disminució de la capacitat de realitzar un moviment amb tot el potencial, fins a lesions greus com una hèrnia discal.
Què és l'entrenament funcional?
L'entrenament funcional és tot conjunt d'exercicis capaços de millorar la funció de cada una de les nostres articulacions, corregir-la i fins i tot prevenir-les per tal de complir un objectiu específic.
L'entrenament funcional consisteix en, prèviament analitzant l'estat en què es troba cada una de les nostres regions articulars, i entenent quin ha de ser el seu funcionament, millorar el funcionament d'aquestes o bé prevenir-les de possibles alteracions i fins i tot potenciar-les en el cas que funcionessin com cal. La finalitat d'aquests entrenaments es marca depenent del tipus de client i els seus objectius.
L'entrenament funcional és tot conjunt d'exercicis capaços de millorar la funció de cada una de les nostres articulacions
Com s'hauria d'aplicar l'entrenament funcional?
Un dels principis de l'entrenament personalitzat és, precisament, el principi d'individualitat; entenent, així, que cada persona és única i té unes necessitats específiques i una rutina d'entrenament mai hauria de ser igual a la d'un altre client. Pot donar-se el cas de dues noies, amb el mateix pes, mateixa altura, mateix % gras i, fins i tot, mateix objectiu, però amb diferents activitats en el seu dia a dia, diferents antecedents en la família i un llarg etcètera que faran que les seves necessitats específiques des del punt de vista muscular i anatomicobiomecànic mai no siguin iguals; per tant l'enfocament dels exercicis plantejats haurà de ser totalment diferent.
Bé, doncs després de fer un estudi minuciós de la persona, el treball de l'entrenador personal és elaborar una planificació, on normalment seguim una progressió lògica: des dels exercicis més de control, aïllant el màxim possible la musculatura concreta d'una regió articular a treballar, amb l'objectiu de reeducar el sistema nerviós i corregir possibles alteracions en la funcionalitat d'aquest; fins als exercicis d'integració, on es reprodueixen situacions de la vida real, o de l'esport a practicar, treballant diversos grups articulessis alhora i afegint, a més, factors com la velocitat.