El cinturó lumbar és molt present entre els habituals dels gimnasos. És, probablement, un dels complements esportius utilitzats amb més freqüència i n'hi ha prou amb fer un volt per les sales de musculació per comprovar-ho.
En el camp de l'activitat esportiva són molts els materials que serveixen de complement per a l'entrenament. Entre ells, el protagonista d'avui de nostre post: el cinturó lumbar, que és, precisament, un dels accessoris més coneguts i utilitzats. Es recorre a ell per reduir el risc de lesió a la zona lumbar de l'esquena quan es treballa amb pesos. Però és necessari l'ús del cinturó lumbar a tots els exercicis?
El cinturó lumbar és molt present entre els habituals dels gimnasos
Quina funció realitza el cinturó lumbar?
El cinturó lumbar està pensat per al seu ús en exercicis en els quals es treballa amb càrregues pesades i, molt especialment, en aquells en els quals l'esquena es troba més compromesa per no comptar amb cap tipus de suport com pugui ser un banc o un suport. El que potencia el cinturó lumbar és l'augment de la pressió intraabdominal durant l'execució de l'exercici per protegir les estructures de la columna vertebral, evitar que pateixin i minimitzar el risc de patir lesions.
I, efectivament, sembla comprovat que realitzar exercicis d'aixecaments pesats utilitzant un cinturó lumbar redueix de forma notòria la possibilitat de lesions a la zona lumbar de l'esquena en servir de reforç per a l'estabilitat de la zona troncal, reduir les càrregues compressives sobre la columna i permetre moure les càrregues amb seguretat.
És per això que l'ús del cinturó lumbar ha passat a ser un complement habitual per a molts d'aquells que realitzen entrenaments amb pes. Però aquest és un dels grans errors perquè no tots els exercicis requereixen l'ajuda del cinturó lumbar. És més, el seu mal ús o abús pot arribar fins i tot a ser contraproduent.
Cinturó lumbar: quan l'he d'utilitzar
No tots els exercicis que impliquin la intervenció de la zona lumbar, encara que part de la tensió recaigui en ella, necessiten l'ús d'un cinturó lumbar. Aquest està més aviat pensat per a l'esport d'alta intensitat i quan es treballa amb un pes molt elevat. Utilitzar-lo per a qualsevol exercici d'una forma habitual no és precisament beneficiós per al cos. La zona lumbar s'acostuma al reforç que li proporciona el cinturó i podria provocar un desentrenament dels músculs de l'abdomen i de tota la zona que constitueix el denominat core. I en no desenvolupar-se correctament la musculatura de la regió lumbar, encarregada de l'estabilització del tronc, aquesta podria ressentir-se en les seves funcions del dia a dia en veure's debilitada.