Tot això ve donat pels seus constants reptes, els seus múltiples beneficis físics o el seu gran dinamisme. Tanmateix, també pot representar alguns inconvenients. Coneixes què avantatges i desavantatges té la pràctica d'aquesta disciplina? T'apassiona l'esport i vols dedicar-te professionalment a aquest àmbit? No et perdis el nostre màster personal trainer, i continua llegint, perquè analitzem els avantatges de practicar el crossfit.
Les causes del seu èxit: els seus avantatges
Aquesta disciplina es defineix per ser un entrenament d'alta intensitat amb descansos curts. Amb ell s'aconsegueixen molts beneficis.
Beneficis físics d'aquest esport
Els beneficis físics són els avantatges més evidents encara que no són els únics, com veurem més endavant.
-L'esportista entrena diversos aspectes físics alhora. Això vol dir que cada sessió contribueix a millorar: força, agilitat, potència, equilibri i resistència cardiovascular. Un esport, múltiples resultats. El no haver de practicar diferents disciplines per millorar cada una d'aquestes àrees no és, sens dubte, un gran punt al seu favor.
–Augmenta la força muscular. A tot el cos i gradualment, els que practiquen aquest esport experimenten un augment de la força.
–Augmenta la resistència cardiovascular. El cor millora la seva resistència sessió després de sessió. Potser al principi costa creure-ho i amb prou feines es pugui respirar. Tanmateix, en relativament poc temps, es comencen a notar els resultats.
–Es redueix el percentatge de greix. Si el pes és una obsessió, pot ser que aquest no sigui el millor esport per veure com canvia. Tanmateix, aquesta disciplina potencia el canvi a la figura. Per què? Perquè a més de reduir el greix augmenta la massa muscular. Si estàs buscant respostes: el múscul pesa més que el greix, així que pot ser que et notis més prim però pesis el mateix. No facis atenció a la bàscula i sí al teu benestar.
És fàcil caure en el sobreentrenament si no es té bon assessorament
Desavantatges del CrossFit
A hores d'ara segur que has anat corrent a apuntar-te al centre més proper. És cert que compta|explica amb molts avantatges, però, tot té la seva part bona i la seva part menys bona. Aquí tens també els inconvenients o desavantatges d'aquesta disciplina.
–Cuidat amb les lesions. És important que abans de començar a practicar aquest esport es passi per la consulta d'un metge. També és recomanable fer alguna activitat més suau abans de posar-s'hi. És a dir, si no fas esport mai, i no estàs habituat a exercitar-te, et serà complicat i t'exposaràs a patir lesions. Cal tenir en compte que les sessions contemplen salts, exercici de pes mort... Les probabilitats de lesió són altes si no tenim una base. Amb el temps, coneixent la tècnica i les mateixes limitacions, no té per què existir més risc de lesió que en un altre esport.
–Necessitat d'un centre especialitzat i un monitor professional. Hi ha alguns elements que no es troben a qualsevol gimnàs i són necessaris. A més, el monitor professional és imprescindible. En aquesta disciplina, l'assessorament correcte és imprescindible per a alguns exercicis. Si es fan malament un o diversos exercicis, és possible fer-se mal.
-És fàcil caure en el sobreentrenament si no es té bon assessorament. El monitor ha d'assessorar en aquest aspecte però cadascú coneix el seu cos i els seus límits.
-Com es porta al cos al límit, cap al final de l'entrenament s'està esgotat i es té menys coordinació. Això pot ocasionar que es realitzin malament alguns exercicis, derivant, de nou, en risc de lesió.