Per a ningú no és un secret que l'activitat física i la nutrició van de la mà. De poc serveix passar hores al gimnàs o fer exercici a casa si oblides incloure en la teva dieta aliments saludables. El cos necessita prou energia per poder realitzar tots els exercicis que et proposis de manera eficient. De la mateixa manera, necessita els nutrients necessaris per recuperar-se d'una dura sessió d'entrenament. Gràcies a les xarxes socials, s'han popularitzat els batuts de fruites o smoothies. Centenars de persones presumeixen de forma positiva, dels seus acolorits i cremosos sucs a les xarxes socials. Així neix la "jugoterapia", mètode que es basa en la combinació de fruites i verdures per crear batuts amb propietats desintoxicants, aprimadores, desinflamatòries, entre d'altres. La incorporació de batuts fruiters a la dieta té molts punts a favor. A més de ser deliciós, són molt nutritius, aporten vitamines que l'organisme necessita, són fàcils de preparar i molt versàtils. És per això que els esportistes o persones que realitzen exercici constantment poden incloure'ls en les seves dietes i treure profit d'aquests magnífics beneficis. Hem volgut compartir-ne alguns dels que podem fer perquè tinguem idees noves i serveixin de motivació per als nostres entrenaments:

Batuts per al nostre dia a dia

1. Recepta i ingredients de batut de proteïna

Per a aquesta primera idea que proposem, hem de barrejar una cullerada del teu suplement de proteïnes favorit amb bananes congelades, cacau en pols per donar-li un deliciós toc dolç i llet. Si ets vegà, utilitza llet de coco o d'ametlles. Aquest batut té un efecte saciant increïble, així evitaràs els antulls de la tarda i les temptacions de menjar una cosa poc saludable.

Batuts, una opció cada vegada més popular

2. Recepta i ingredients de batut d'alvocat

Sí, no estàs llegint malament, inclourem alvocat en un batut! L'alvocat és un ingredient espectacular, ric en greixos beneficiosos per a l'organisme, i del que ja parlem en aquest article. A més, li dona una textura formidable al batut. El combinarem amb pinya, bananes i espinacs. És tan nutritiu que és un àpat complet. No oblidis de prendre'ls sense sucre per evitar afegir calories extres que no necessitem. A totes aquestes combinacions pots afegir civada i llavors de chia si vols portar-los al següent nivell, en la qual cosa a nutrició es refereix.

3. Recepta i ingredients de batut amb iogurt

Per a aquesta deliciosa barreja utilitzarem iogurt natural, bananes i maduixes congelades. És tan ric que sentiràs que estàs menjant un gelat, però sense massa calories i elements processats.

Tres receptes diferents perquè puguem gaudir de batuts en el nostre dia a dia, i que ajudaran a nivell nutritiu a treure el màxim de les nostres rutines d'entrenament.