Para nadie es un secreto que la actividad física y la nutrición van de la mano. De poco sirve pasar horas en el gimnasio o hacer ejercicio en casa si olvidas incluir en tu dieta alimentos saludables. El cuerpo necesita suficiente energía para poder realizar todos los ejercicios que te propongas de manera eficiente. De igual forma, necesita los nutrientes necesarios para recuperarse de una dura sesión de entrenamiento. Gracias a las redes sociales, se han popularizado los batidos de frutas o smoothies. Cientos de personas presumen de forma positiva, de sus coloridos y cremosos jugos en las redes sociales. Así nace la “jugoterapia”, método que se basa en la combinación de frutas y verduras para crear batidos con propiedades desintoxicantes, adelgazantes, desinflamatorias, entre otras. La incorporación de batidos frutales a la dieta tiene muchos puntos a favor. Además de ser delicioso, son muy nutritivos, aportan vitaminas que el organismo necesita, son fáciles de preparar y muy versátiles. Es por ello que los deportistas o personas que realizan ejercicio constantemente pueden incluirlos en sus dietas y sacar provecho de estos magníficos beneficios. Hemos querido compartir algunos de los que podemos hacer para que tengamos ideas novedosas y sirvan de motivación para nuestros entrenamientos:
Batidos para nuestro día a día
1. Receta e ingredientes de Batido de proteína
Para esta primera idea que proponemos, debemos mezclar una cucharada de tu suplemento de proteínas favorito con bananas congeladas, cacao en polvo para darle un delicioso toque dulce y leche. Si eres vegano, usa leche de coco o de almendras. Este batido tiene un efecto saciante increíble, así evitarás los antojos de la tarde y las tentaciones de comer algo poco saludable.
Batidos, una opción cada vez más popular
2. Receta e ingredientes de Batido de aguacate
Sí, no estás leyendo mal, ¡vamos a incluir aguacate en un batido! El aguacate es un ingrediente espectacular, rico en grasas beneficiosas para el organismo, y del que ya hablamos en este artículo. Además, le da una textura estupenda al batido. Lo combinaremos con piña, bananas y espinacas. Es tan nutritivo que es una comida completa. No olvides de tomarlos sin azúcar para evitar añadir calorías extras que no necesitamos. A todas estas combinaciones puedes añadir avena y semillas de chía si quieres llevarlos al siguiente nivel, en lo que a nutrición se refiere.
3. Receta e ingredientes de Batido con yogurt
Para esta deliciosa mezcla usaremos yogurt natural, bananas y fresas congeladas. Es tan rico que sentirás que estás comiendo un helado, pero sin demasiadas calorías y elementos procesados.
Tres recetas distintas para que podamos disfrutar de batidos en nuestro día a día, y que ayudarán a nivel nutritivo a sacar el máximo de nuestras rutinas de entrenamiento.