No és estrany que les persones afirmin: «entrenar és la meva millor eina per evadir-me» És una idea que haurem sentit un munt de vegades i és realment potent, ja que suggereix el fet que el temps a la cinta, en una classe col·lectiva o entrenant el teu circuit, aporta encara més valor que trobar-se millor físicament. La connexió entre el cos i la ment és fort, segons l'Associació Americana de Psicologia. En dominar els teus moviments, en efecte, millores la teva ment.
La connexió entre el cos i la ment és forta
1. El fitnes ajuda a alleujar l'estrès
Desafortunadament, l'estrès és inevitable en les nostres vides i quan estàs estressat, tot el teu cos es ressent, no només la teva part física. El cervell és el centre de moltes connexions nervioses que es comuniquen amb la resta del cos. Si el seu cos se sent bé quan entrenes -la qual cosa és molt probable perquè l'activitat física produeix substàncies químiques relacionades amb el benestar- la teva ment va darrere i per tant se sent bé també. Així que mentre estàs explorant un estat meditatiu més profund en la teva pràctica de ioga o estàs deixant anar la teva adrenalina mentre colpeges el sac de boxa, estàs treballant el teu cervell tant com els teus músculs. Hem escoltat una vegada i una altra esportistes d'elit assegurar que l'acte de competir en la seva especialitat, sigui la que sigui, requereix tanta força mental com habilitat física. Aquest «exercici mental», diguem, es creu que no només permet un alleujament temporal, sinó que endureix el cervell de manera que l'estrès futur té menys efecte sobre el cos. Pensa en això com la construcció del teu estat òptim de salut mental.
2. El fitnes pot conduir a una millor funció cognitiva
Tant en persones joves com d'edat avançada, els resultats són similars: l'exercici moderat té un impacte positiu al cervell en prevenir el deteriorament cognitiu. Si cada dia et baralles amb la teva memòria, amb la teva impossibilitat de centrar-te en una sola cosa i la teva tendència a dedicar-te a múltiples tasques al mateix temps perdent per tant tota eficàcia, és molt probable que l'exercici físic sigui l'eina més senzilla i rendible que puguis utilitzar per millorar les capacitats de la teva funció cognitiva.
3. El fitnes millora el teu sentit de la realització
Ja sigui que estiguis corrent el primer quilòmetre de la teva vida o acabant una marató, sens dubte hi ha un sentit d'assoliment que acompanya a cada gesta atlètica. I com no, això ens fa sentir molt bé i millora la nostra autoestima. Sentir-nos molt millor físicament i saber que ho hem aconseguit pel nostre esforç i tenacitat, també pot proporcionar-nos un sentit de "deure complert", que reforça encara més la nostra salut mental.
4. El fitnes et fa sentir feliç
Coneixes aquesta sensació indescriptible que obtens després d'un bon entrenament? Hi ha una raó perquè et sentis així després del teu esforç: el teu cos està produint serotonina i norepinefrina. El que necessites saber d'aquestes dues paraules de pronunciació complicada, és que són dos productes químics que incrementen els seus nivells en el nostre organisme amb l'exercici físic i que envien missatges de benestar al teu cervell.
5. El fitnes pot alleujar la depressió
Acabem de veure que l'exercici físic allibera substàncies químiques que fa que ens sentim bé i poden donar-li una sorprenent empenta a la teva autoestima i autoconfiança però, a més els seus efectes sobre els símptomes de la depressió són innombrables. L'exercici redueix l'ansietat, millora l'estat anímic general i proporciona una oportunitat per conèixer gent i millorar la interacció social, per no esmentar que un entrenament desafiador o divertit serà la millor eina per buidar la teva ment i allunyar-la dels pensaments que causen la teva ansietat. Romandre motivat durant una crisi de salut mental pot ser difícil però recorda que ens tens al teu costat i estarem encantats d'ajudar-te a aconseguir-ho.