Encara que l'exercici és sempre recomanable per cuidar la salut, si vols cremar més calories cada dia pots fer-ho mitjançant altres activitats que no són esportives, com les que mostrem a continuació. Un dèficit calòric és clau si volem perdre pes, per això, si a més de la teva activitat esportiva sumes moviment als teus dies pots aconseguir més resultats. Aquí deixem alguns trucs per aconseguir-ho:
Evita l'ascensor i utilitza les escales
Sempre que sigui possible recomanem evitar l'ascensor i utilitzar les escales per ascendir o descendir, això no només ens permetrà cremar una considerable quantitat de calories sinó també, treballar músculs de glutis i cames.
Només 15 minuts de pujar i baixar escales al llarg d'un dia signifiquen 100 Kcal cremades que a llarg termini, poden fer una gran diferència.
Sempre que sigui possible recomanem evitar l'ascensor i utilitzar les escales
Juga amb la teva mascota o treu a passejar el teu gos sempre que puguis
Jugar llançant objectes, estirar el costat contrari del que subjecta la nostra mascota o corrent darrere o davant d'ella són jocs que, encara que no ens n'adonem, ens permeten incrementar la despesa calòrica diària. Per descomptat, també podem treure a passejar el nostre gos i sumar passos als nostres dies, la qual cosa ens ajuda a cremar més calories, reduir l'estrès i aconseguir el nostre objectiu de cuidar la línia i la salut.
Neteja i endreça la casa (o part d'ella)
Netejar i endreçar així com fer diferents feines de casa són activitats necessàries i que contribueixen a augmentar la despesa de calories de cada dia. Escombrar, fregar el terra, netejar els vidres o enllustrar els mobles són algunes de les activitats de la llar que més calories ens permetran cremar mentre alhora treballem músculs del tren superior i zona mitjana del cos.
Fes jardineria mentre gaudeixes de l'aire lliure
La jardineria, ja sigui al pati de casa nostra o a la terrassa, no només resulta relaxant sinó que també treballa diferents músculs del cos i ajuda a cremar calories. Remoure la terra i escombrar les fulles de terra són algunes de les tasques de jardineria que més energia ens permeten cremar a la vegada que ajuden a reduir l'estrès.
Mastega xiclet i consumeix aliments durs
La masticació contribueix a la digestió i és un procés mecànic en el qual intervenen diferents músculs que es mobilitzen enèrgicament per aixafar i esquinçar aliments.
Però també amb el moviment de la boca sumem activitat que no és exercici al cos i podem cremar calories. Per això, recomanem mastegar xiclet sense sucre i consumir aliments durs com fruits secs, fruites fresques amb la seva pell o llavors que, a més, contribueixen a reduir l'ansietat.
Anar a comprar caminant o traslladar objectes pesats quan endreces la casa
Hi ha un exercici anomenat pas del granger, molt habitual en el CrossFit que fàcilment podem imitar en activitats que no són exercici i cremar calories sense adonar-nos-en.
Transportar el que hem comprat al supermercat o en un altre lloc caminant ens ajuda a treballar diferents músculs del cos, especialment els ubicats en el core, i també, incrementar les calories cremades al llarg del dia.
Com podem veure, realitzar exercici de forma regular resulta de molta ajuda per estar en forma, però determinades activitats quotidianes que no són exercici poden incrementar les calories cremades cada dia i contribuir a l'assoliment d'un cos en forma o a perdre pes en augmentar la despesa calòrica diària.