Coronavirus. Confinament. I algun pneumàtic nou. Després de la desescalada i les seves fases alguns han vist com a la crisi sanitària s’hi afegia també algun quilet més. Ara que les platges i piscines ja estan obertes, la febrada per perdre pes torna a fer acte de presència.
Una mica d’exercici, vigilar l’alimentació, encara que sempre costa, són les premisses que es van repetint al llarg del temps. No existeixen els trucs infal·libles. O sí? L’exballarina i professora de pilates japonesa Yoko Mizoguchi té alguns consells i trucs més per tal de d’aconseguir un cos perfecte dedicant-hi poc temps. Un cuerpo perfecto en 3 minutos és un revolucionari programa d’exercicis per desbloquejar les articulacions i aconseguir una figura esvelta en tres minuts d’exercici al dia.
Portada del llibre Un cuerpo perfecto en 3 minutos
Hi ha persones que senten una passió desenfrenada per fer exercicis. D’altres que no. El mètode de Mizoguchi consta d’exercicis senzills i ràpids, de menys de 30 segons cada un. La finalitat és desbloquejar les articulacions dels malucs i la pelvis i reajustin el cos perquè es pugui recuperar la flexibilitat i se sigui capaç de realitzar moviments elegants i naturals. Els efectes, segons diu, es noten immediatament al cos i a la cara. A més, ho pot practicar qualsevol persona sense importar el pes, el gènere i l’edat. Sembla que ja no hi ha excusa, doncs.
En què consisteix aquest mètode?
Hi ha molts mètodes per corregir una mala postura, uns d’ells és la fisioteràpia. El mètode de l’autora japonesa es basa en destensar el cos per tornar-lo a reajustar després. La gràcia, aleshores, passa per eliminar la tensió muscular i reduir la diferència entre ambdós costats del cos, amb la finalitat de corregir la postura.
I és que corregir la postura és més important del que sembla. Durant el confinament i el teletreball han estat moltes les persones que han notat les cervicals més carregades del que és habitual. Mantenir una postura correcta, detalla, també ajuda a equilibrar el sistema nerviós.
Gimnàs i peses / Unsplash
Desfer-se de l’armadura
La tensió acumulada al nostre cos pot provocar una sensació estranya. Com la d’estar coberts per una armadura de la cal desfer-se. Destensar les articulacions de les espatlles ajuda a obtenir una postura bonica i provoca un efecte lífting.
Segons Mizoguchi, la clau d’una bona figura és la pelvis. A més, també s’insisteix que una postura correcta ajuda a disminuir el dolor muscular i de les articulacions.
I finalment, tot i que no menys important, dur la talla de calçat correcte fa que es guanyi flexibilitat.