Els banys són un hàbit que aporta grans beneficis per a totes les persones en general. Submergir-se en aigua tèbia o calenta pot ser una forma perfecta per relaxar-se després d'un dia amb gran estrès. A més, contribueixen a millorar la circulació, pot ajudar a regular la tensió arterial, millora l'estat de la pell i pot ser una eina perfecta per establir una rutina que ens ajudi a dormir millor i combatre l'insomni.
Segons una investigació publicada a la revista Heart, prendre un bany podria ser excel·lent per a la salut del cor. En l'estudi, les persones que es banyaven la majoria dels dies de la setmana tenien un risc menor de desenvolupar malalties cardíaques i accidents cerebrovasculars durant un període de 19 anys. No es tracta només que els banys siguin relaxants. Els investigadors creuen que la calor de l'aigua ajuda a millorar la funció vascular, de la mateixa manera que ho fa l'exercici. A més, un bany calent pot cremar tantes calories com una caminada.
Per incrementar els seus beneficis, a més d'omplir la banyera d'aigua, es poden afegir altres elements que han demostrat la seva eficàcia sobre la salut. És el cas de les sals d'Epsom, que en realitat és un compost de sulfat de magnesi, format per magnesi, sofre i oxigen que rep el seu nom de la ciutat d'Epsom a Surrey, Anglaterra, on es va descobrir originalment. És un compost completament diferent de la sal comuna, encara que té una aparença similar, i porta el nom de sal per la seva estructura química. El seu sabor és clarament diferent. La sal d'Epsom és amarga i desagradable.
Les sals d'Epsom, ideals per al bany, són riques en sulfats de magnesi
Durant centenars d'anys, aquesta sal s'ha utilitzat per tractar malalties com el restrenyiment o l'insomni. Quan la sal d'Epsom es dissol en aigua, allibera ions de magnesi i sulfat. Aquestes partícules es puguin absorbir a través de la pell, proporcionant magnesi i sulfats, que compleixen funcions corporals importants.
El principal mineral que aporta és el magnesi, el quart mineral més abundant en el cos. Tanmateix, no consumim prou a causa de la menor quantitat de nutrients als aliments, l'abús del menjar precuinat i al fet que compostos com els fitats i oxalats poden interferir amb la quantitat que el seu cos absorbeix. El magnesi ajuda a mantenir el cor sa, redueix el risc de diabetis, ajuda a dormir i que els ossos es mantinguin saludables.
Prendre banys de sals d'Epsom produeix beneficis com millorar el dolor muscular, reduir l'estrès, alleujar els mals de cap, beneficiar l'estat de la pell i fins i tot ajudar a perdre pes.
Les sals d'Epsom aporten nombrosos beneficis per a la salut
També cal tenir en compte que si bé les sals d'Epsom són generalment segures, existeixen alguns efectes negatius que poden ocórrer si s'utilitzen incorrectament, en el cas que s'ingereixin via oral. El sulfat de magnesi pot tenir un efecte laxant. El seu consum pot provocar diarrea, distensió abdominal o malestar estomacal.