En aquests temps de pandèmia que ens ha tocat viure, establir una bona rutina de cura personal pot ser fonamental a l'hora d'afrontar les difícils condicions derivades del virus i de les mesures que s'han pres per enfrontar-se a ell. És una manera de buscar el benestar, de tal manera que s'aconsegueixi un equilibri entre la ment, el cos i l'esperit. Va més enllà de menjar sa i té a veure amb trobar una rutina en el dia a dia que promogui qüestions tan importants com el nostre descans, felicitat o la pau mental, per posar alguns exemples.
És important que aquesta nova rutina tingui en compte els nostres gustos i apetències, de tal manera que ens hi puguem adherir sense que ens causi un profund disgust o estrès, perquè pot ser contraproduent. Però tampoc no podem rebutjar qualsevol activitat simplement perquè ens costi, com pot ser fer una activitat física per a alguns, perquè si s'obté satisfacció en complir els objectius, pot valer la pena.
Les rutines que duguem a terme tindran més èxit si són del nostre gust
Es pot començar a poc a poc, triant un comportament que ens agradaria que formés part de la nostra rutina per anar ampliant després. És bo establir metes assequibles, així com tenir en compte la freqüència i el moment del dia, perquè siguin objectius realistes i mesurables. Per exemple, si una persona vol desconnectar-se dels dispositius electrònics, es pot començar amb un període de temps curt, com 20 minuts al dia. Quan es compleixi amb èxit durant una setmana, es pot establir una meta major.
És bo avaluar cada cert temps, com una vegada a la setmana. D'aquesta forma, es poden observar els beneficis i anar canviant les rutines i ajustant segons ens convingui. I si existeixen problemes per començar amb una rutina de cura personal, val la pena explorar d'on ve aquest obstacle, fins i tot es pot visitar un especialista.
Aquestes són algunes idees útils per establir la rutina:
Exposar-se a activitats per comprovar el benefici que poden causar en nosaltres
És una bona tècnica, sobretot, si no se sap que començar, perquè ajuda a discernir què és el que més convé a cada un: un bon bany, una activitat física, una dieta equilibrada, uns exercicis de respiració, una estona de lectura, un massatge...
Pensar com es poden incorporar aquestes activitats a l'horari personal
El millor en aquest cas és escriure un horari, posar-lo en un lloc visible i intentar ajustar-se en la mesura possible a ell.
És important que les noves rutines s'adaptin als nostres horaris el millor possible
Fixar-se en activitats que ajudin a desenvolupar les habilitats
Tots tenim àrees en les quals podem destacar d'alguna manera. Perquè les rutines ens costin menys, és bo tenir en compte on podem donar el millor de nosaltres mateixos per trobar la motivació.