Aquesta setmana ens espera una pujada dels termòmetres important. El problema de les altes temperatures és que poden tenir una sèrie d'efectes negatius sobre la salut de les persones, sobretot en determinats col·lectius vulnerables.
Com recorden des d'organitzacions sanitàries com Creu Roja, els símptomes més comuns són les rampes, la deshidratació, la insolació o els cops de calor. Els que especialment poden patir les conseqüències són les persones grans (especialment les que viuen soles o són dependents), la població infantil (sobretot menors de 4 anys), persones amb malalties cròniques i en tractament amb determinats fàrmacs, persones amb obesitat o excés de pes i aquells amb dificultats de comprensió, orientació, poca autonomia en la vida quotidiana i consum d'alcohol i altres drogues.
Aquest any a més, com recorden des d'aquesta organització, es dona la circumstància que els col·lectius més exposats davant de l'onada de calor són a més els més vulnerables davant la COVID-19.
Per reduir els problemes derivats de les altes temperatures, la Creu Roja recorda una sèrie de pautes senzilles per poder gaudir de la calor i de l'estiu amb més seguretat:
Mantenir-se allunyat de la calor
Cal evitar sortir i realitzar activitats que puguin resultar extenuants durant el moment més calorós del dia. Si has de romandre a l'exterior, procurar ser a l'ombra, utilitzant barret i protecció solar. Amb roba i calçat còmodes i frescos. No deixar a nens o animals en vehicles estacionats i, si és necessari i possible, passar 2 o 3 hores del dia en un lloc fresc mentre es respecta la distància física d'almenys un metre.
Tenir la casa a la temperatura més freda possible
Mantenir durant el dia les persianes baixades i apujar-les a la nit. Evitar l'ús d'aparells elèctrics, buscar els corrents d'aire i facilitar-les.
Conservar el cos hidratat i fresc
Utilitzar roba lleugera, donar-se dutxes fredes, beure aigua de forma regular, fer àpats lleugers i prioritzar aliments com amanides, fruites, verdures, gaspatxos o sucs.
Tenir en compte les persones vulnerables
Poden necessitar ajuda en els dies calorosos. Si algú que coneixes està en risc, ajuda'l amb consells adequats i suport mentre respectes les recomanacions de distanciament físic.
Anar al metge
És essencial si es té algun problema de salut important, per si fa falta alguna mesura excepcional en aquests dies de calor. Sobretot si es pateix alguna malaltia de risc important o prenen medicaments que poden incrementar els efectes de la calor. I no s'ha d'oblidar que no ens hem d'automedicar mai