Portar una dieta saludable i abundant en aliments integrals rics en fibra pot ajudar a alleujar els símptomes de les hemorroides. Les hemorroides són venes inflamades que se situen a l'anus o a la part inferior del recte, on els rebutjos s'acumulen abans de passar com excrements. Al voltant del 50% dels adults majors de 50 anys pateixen hemorroides en algun moment.
Hi ha dos tipus d'hemorroides: les hemorroides externes que es formen sota de la pell a prop de l'anus i les hemorroides internes que es formen a l'anus i el revestiment del recte inferior. Afortunadament, el que mengem pot ajudar-nos a alleujar els símptomes de les hemorroides.
Ingerir més aliments integrals rics en fibra i baixos en greixos pot reduir o prevenir els símptomes de les hemorroides. Això és possible gràcies a diverses raons. D'una banda, la fibra augmenta el pes dels excrements, reduint així el temps que passen al còlon. A més, augmenten la retenció d'aigua al còlon, la qual cosa provoca que els excrements siguin més tous. I finalment, disminueix el pH al còlon, la qual cosa fa que es redueixi el temps de trànsit pel mateix.
A continuació veurem alguns dels aliments més recomanats per evitar patir hemorroides o millorar les seves molèsties si es pateixen.
Prunes panses
Les prunes panses són prunes seques i riques en fibra. Aquestes prunes panses també ajuden a mantenir l'estómac ple per més temps, el que significa que una persona no necessitarà menjar amb tanta freqüència. Això pot ajudar a reduir tant el restrenyiment com l'obesitat, que pot ser un factor de risc d'hemorroides.
Pomes
Les fibres insolubles que es troben a la pell d'una poma no es descomponen durant la digestió i ajuden a augmentar el volum dels excrements, la qual cosa provoca un efecte laxant.
Peres
Les peres són increïblement riques en fibra i altres compostos que poden beneficiar les persones amb hemorroides. Les peres també contenen fructosa, que pot actuar com a laxant natural.
Llegums
Els llegums, com les llenties, els cigrons, les faves i els pèsols, es troben entre les millors fonts de fibra que existeixin, i algunes investigacions hagin mostrat que consumir llenties condueix a augments significatius en el pes dels excrements i redueix el temps que passen al còlon.
Pa, pasta i cereals integrals
Els productes de blat integral sense processar o lleugerament processats són rics en fibra insoluble, la qual cosa augmenta el pes fecal i el temps de trànsit del còlon.
Baies
Les baies, com els gerds, les mores i les maduixes, en tenen una alta ràtio de pell-fruit, el que significa que contenen molta fibra per porció. Les baies també contenen molta aigua, la qual cosa ajuda a estovar els excrements i a mantenir el sistema digestiu en moviment sense problemes. També contenen fructosa, que té un efecte laxant natural.
Carxofes
Alguns sistemes de medicina tradicional utilitzen carxofes i varietats de card (que són de la família de la carxofa) per tractar les hemorroides. Una raó que això sigui així és el seu alt contingut de fibra.