Has esperat setmanes per a les vacances, preparant la maleta amb cura, matinat per arribar a l'aeroport, puges a l'avió rumb a la teva destinació amb una il·lusió tremenda, però en aterrar, en lloc de sentir-te ple d'energia per començar l'aventura, et notes inflat, amb gasos i fins i tot amb cert malestar digestiu. De vegades pensem que és per l'emoció del viatge, pels nervis de volar o per no haver dormit prou... però no. La realitat és que és una cosa molt comuna i la "culpa" la té el propi vol.
El que passa dins del teu cos
El perfil @fortaleza_digestiva, especialitzat en salut intestinal, explica que a la cabina de l'avió es produeixen diversos fenòmens que afecten la digestió. El primer és la menor pressió i oxigen de l'aire, que fa que els gasos dins del teu intestí s'expandeixin més de l'habitual. Per això la sensació d'inflor és tan freqüent. A això se suma la baixa humitat ambiental, que amb prou feines assoleix entre el 10 % i el 20 %. Això provoca deshidratació, altera la producció de saliva i sucs gàstrics i alenteix el moviment intestinal. Això ho notem a l'estómac, però també a la pell o les mucoses, que es ressequen en excés.
Estar assegut durant hores tampoc ajuda, perquè el trànsit s'alenteix encara més i apareixen molèsties com el restrenyiment. I, per si no n'hi hagués prou, la part emocional també juga el seu paper. Els nervis d'un vol (ja sigui per por de volar, estrès del viatge o simple cansament) activen el sistema nerviós simpàtic, que frena la digestió i fa que qualsevol incomoditat es noti molt més.
Els símptomes digestius després de volar són més comuns del que pensem i, encara que no són perillosos, sí que poden arruïnar-te les primeres hores del viatge
Consells d'especialista
La bona notícia és que hi ha maneres senzilles de mitigar aquest "efecte avió":
- Hidratació constant. Beu aigua a petits glops durant el vol i evita les begudes amb gas o l'alcohol, que només empitjoren la inflor. Per molt que te n'ofereixin (si és un vol llarg) no caiguis en el que "com que és gratis em bec un refresc", perquè després arribaran els laments. Demana aigua i beu-te-la tota.
- Menjars suaus i poc salats, tant abans de pujar a l'avió com a bord. La sal afavoreix la retenció de líquids i empitjora la pesadesa. Això és més complicat als menús que ofereixen les línies àrees. A tants metres d'altitud les nostres papil·les gustatives no funcionen igual i se sol afegir molta sal al menjar perquè no ens sembli insípida. Així doncs, si t'afecta molt el vol a l'estómac, renuncia al plat de l'avió i porta menjar de casa. Productes que sàpigues que se't posen bé i que no siguin pesats.
- No abusis de xiclets o caramels, perquè en mastegar-los ens empassem aire i augmenten els gasos. Semblen un bàsic perquè no facin mal les orelles en enlairaments i aterratges, però durant la resta del vol millor evitar-los.
- Aixeca't i camina cada cert temps si el vol és llarg. També pots estirar les cames al teu seient o fer exercicis senzills.
- Respira profund i relaxa l'abdomen per contrarestar l'efecte de l'estrès.
- Porta roba còmoda, que no oprimeixi la cintura ni dificulti la circulació. Copia el model "famosa d'aeroport" i planta't un bon xandall i una dessuadora dues talles grans. Allò de les ulleres de sol grans ja és opcional.
Millor prevenir que aterrar pesat
Els símptomes digestius després de volar són més comuns del que pensem i, encara que no són perillosos, sí que poden arruïnar-te les primeres hores del viatge. Per això, cuidar aquests detalls t'ajudarà a aterrar més lleuger i amb energia per començar a gaudir. Al cap i a la fi, les vacances hi són per a assaborir-les, no per sentir que portes una maleta extra a l'estómac.