En un món cada vegada més accelerat, on l'estrès i l'ansietat formen part del dia a dia de moltes persones, trobar petits hàbits que ajudin a millorar el benestar emocional s'ha convertit en una prioritat. Un d'aquests aliats naturals que ha guanyat popularitat no només pels seus beneficis físics, sinó també pel seu efecte sobre l'estat d'ànim, és el te verd. Fa segles que per aquesta beguda mil·lenària, originària d'Àsia, s'utilitza per a les seves propietats calmants i saludables, i la ciència moderna ha confirmat alguns dels seus efectes positius en la salut mental.
Prendre te verd diàriament redueix l'estrès i millora l'humor
Una de les claus del poder del te verd està en un aminoàcid anomenat L-teanina, present gairebé exclusivament en aquesta planta. Aquest compost ha estat objecte de diversos estudis, i molts coincideixen que la L-teanina té un efecte relaxant, sense causar somnolència. Actua sobre els neurotransmissors del cervell, augmentant els nivells de dopamina i serotonina, coneguts pel seu paper en la regulació de l'estat d'ànim, la concentració i la sensació de plaer.
Un estudi publicat a la revista científica Nutrients el 2019 va demostrar que el consum regular de L-teanina ajudava a reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès, especialment en persones sotmeses a situacions de pressió constant. A diferència d'altres begudes amb cafeïna, el te verd ofereix una combinació molt equilibrada entre energia i relaxació: el seu contingut en cafeïna és sota i, juntament amb la L-teanina, afavoreix una concentració calmada, ideal per treballar o estudiar sense nerviosisme.
Un estudi publicat a la revista científica Nutrients el 2019 va demostrar que el consum regular de L-teanina ajudava a reduir els nivells de cortisol, l'hormona de l'estrès
Però els beneficis no acaben aquí. El te verd també conté antioxidants com les catequines, que combaten l'envelliment cel·lular i poden tenir un efecte positiu indirecte sobre la salut mental. Una ment descansada també passa per un cos més sa. A més, el seu consum regular s'associa amb una millor qualitat del son en comparació amb altres begudes estimulants, sempre que es consumeixi amb moderació i no massa tard.
Per si no fos prou, el simple acte de preparar i prendre una tassa de te verd pot convertir-se en un ritual relaxant. Prendre uns minuts per respirar, desconnectar i assaborir una infusió calenta pot ser un petit gest diari amb un gran impacte en el benestar general. Així que, si estàs buscant una alternativa saludable al cafè o simplement necessites una ajuda natural per millorar el teu estat d'ànim en el dia a dia, el te verd pot ser una gran elecció. No és una solució màgica, però sí un hàbit senzill i eficaç per cuidar cos i ment en la teva rutina diària, una cosa que mai no hem d'oblidar malgrat el ritme frenètic de la vida moderna.