Quan es tracta de cuidar els ronyons, no n'hi ha prou només amb beure prou aigua durant el dia. Aquests òrgans vitals, encarregats de filtrar toxines i regular la pressió arterial, també es beneficien enormement d'una alimentació equilibrada rica en fruites i verdures amb propietats depuratives. Moltes d'elles contenen antioxidants, compostos antiinflamatoris i nutrients que ajuden a mantenir el sistema urinari en bon estat i a prevenir l'acumulació de rebutjos, a més d'estar plenes de micronutrients, que afavoreixen de forma diferencial el funcionament del cos en el dia a dia.
Les fruites i verdures que ajuden a depurar els teus ronyons
Introduir aquests aliments en la teva dieta habitual pot marcar una diferència significativa en la teva salut renal, especialment si ja pateixes hipertensió, retenció de líquids o antecedents familiars de malaltia renal. A continuació, t'expliquem quines són les més recomanades pels experts i per què.
Nabius: petits, però poderosos
Aquests fruits del bosc són famosos pel seu efecte protector sobre el sistema urinari, en especial contra les infeccions. Són rics en antocianines i vitamina C, dos components que redueixen la inflamació i ajuden a prevenir que bacteris com l'E. coli s'adhereixin a les parets de la bufeta i els conductes urinaris. A més, el seu baix contingut en potassi els converteix en una bona opció per als qui necessiten controlar la seva funció renal.
Síndria: hidratació i neteja
A més de ser refrescant i deliciosa, la síndria és una fruita amb un altíssim contingut d'aigua i licopè, un antioxidant que combat l'estrès oxidatiu. Gràcies a la seva acció diürètica natural, afavoreix l'eliminació de líquids i toxines, alleujant la càrrega sobre els ronyons. També conté citrulina, un aminoàcid que millora la circulació sanguínia i pot ajudar a regular la pressió arterial, factor clau en la salut renal.
Api: depuració a base de fibra i aigua
Aquest vegetal, moltes vegades subestimat, és una font natural de potassi, vitamina K i antioxidants. El seu alt contingut en fibra i aigua el converteix en un excel·lent aliat per afavorir l'eliminació de residus a través de l'orina. A més, els seus compostos actius poden ajudar a reduir la formació de càlculs renals i a mantenir un equilibri saludable d'electròlits.
Alguns d'aquests aliments són uns excel·lents aliats per eliminar els residus a través de l'orina
Julivert: més que un condiment
Encara que sol utilitzar-se només com a ornament, el julivert amaga un gran potencial per a la salut renal. Té propietats diürètiques, depuratives i antiinflamatòries, la qual cosa el converteix en una planta ideal per estimular la funció dels ronyons. Incloure'l en infusions o com a ingredient en sucs verds pot facilitar l'eliminació de substàncies de rebuig i afavorir una bona salut urinària.
Poma: aliada contra les toxines
Gràcies a la seva fibra soluble i el seu efecte alcalinitzant, la poma és una altra fruita excel·lent per als qui volen cuidar els seus ronyons. Ajuda a regular el pH de l'orina, redueix els nivells de colesterol i afavoreix una millor digestió, la qual cosa repercuteix directament en la funció renal. Menjar-la amb pell augmenta encara més els seus beneficis depuratius.