Saps què és la tendinitis rotular? L'has patit alguna vegada? Doncs bé, es tracta d'una lesió per sobreutilitzo continu del tendó rotular, que es caracteritza per la combinació de gestos esportius que requereixen força i velocitat en l'extensió del genoll. Es caracteritza per un quadre clínic amb dolor a la cara anterior del genoll que condiciona un dèficit funcional.
La tendinopatia és una de les lesions per sobrecàrrega més freqüents associada a l'esport i, en general, es produeix a grans tendons com l'aquiles, rotular, maneguí rotatori i l'extensor de l'avantbraç.
Una molèstia molt comuna en esportistes
Aquesta patologia es dona comunament en persones que practiquen esports com a bàsquet, voleibol, futbol, salt d'alçada, tennis i running. En definitiva, són esports o exercicis que comporten algun tipus d'activitat repetitiva com saltar, escalar, colpejar amb el peu una pilota o córrer.
Com es realitza la rehabilitació d'una tendinopatia rotular?
Una vegada que la nostra malaltia ha estat diagnosticada per un professional, la rehabilitació comença amb teràpia d'estirada i exercicis a baixa càrrega.
Tractament de la tendinitis o tendinopatia rotular
Com en gairebé totes les patologies, existeixen 2 tipus de tractaments: Conservador i quirúrgic.
Els exercicis excèntrics entren dins del primer tipus de tractament (conservador), juntament amb repòs, disminuir la càrrega al tendó, crioteràpia, rehabilitació, embenats funcionals, AINE, corticoesteroides, etc
Exercicis isomètrics
Inclou exercicis d'isometria en els que no hi ha moviment articular i sí contracció de la musculatura. És aconsellable començar per aquest tipus d'exercicis aquests, ja que poden alleujar el dolor i són exercicis que posen certa de càrrega al tendó (una mica indispensable per a la reparació/recuperació del tendó).
En aquest cas és més aconsellable fer els exercicis en cadena tancada (suport dels peus a terra), a causa que es tracta d'un tendó de càrrega i això és més funcional.
Progressarem a exercicis isomètrics més potents (aguantant-ne més segons en l'execució).
Una vegada realitzada aquesta primera tanda d'exercicis i si no existeix dolor, farem una segona tanda incloent a poc a poc algun exercici d'activitat excèntrica (és un tipus de moviment en el qual s'associa una posada en tensió de les fibres amb un allargament d'aquestes).
És important saber que poden existir molèsties durant la realització de l'exercici, però aquestes han de cedir a poca estona (si no és així, haurem de disminuir la càrrega en pròximes sessions).
L'exercici terapèutic en lesions del tendó és vital per produir una remodelació del tendó.
En resum, una lesió molt comuna i que si la patim haurem d'acudir a un especialista, però per a la que ja s'ha demostrat que alguns exercicis són més que beneficiosos.