¿Sabes qué es la tendinitis rotuliana? ¿La has padecido alguna vez? Pues bien, se trata de una lesión por sobreuso continuo del tendón rotuliano, que se caracteriza por la combinación de gestos deportivos que requieren fuerza y velocidad en la extensión de la rodilla. Se caracteriza por un cuadro clínico con dolor en la cara anterior de la rodilla que condiciona un déficit funcional.
La tendinopatía es una de las lesiones por sobrecarga más frecuentes asociada al deporte y, por lo general, se produce en grandes tendones como el aquiles, rotuliano, manguito rotador y el extensor del antebrazo.
Una molestia muy común en deportistas
Esta patología se da comúnmente en personas que practican deportes como baloncesto, voleibol, fútbol, salto de altura, tenis y running. En definitiva, son deportes o ejercicios que conllevan algún tipo de actividad repetitiva como saltar, escalar, golpear con el pie un balón o correr.
¿Cómo se realiza la rehabilitación de una tendinopatía rotuliana?
Una vez que nuestra dolencia ha sido diagnosticada por un profesional, la rehabilitación comienza con terapia de estiramiento y ejercicios a baja carga.
Tratamiento de la tendinitis o tendinopatía rotuliana
Como en casi todas las patologías, existen 2 tipos de tratamientos: Conservador y quirúrgico.
Los ejercicios excéntricos entran dentro del primer tipo de tratamiento (conservador), junto al reposo, disminuir la carga en el tendón, crioterapia, rehabilitación, vendajes funcionales, AINE, corticoesteroides, etc
Ejercicios isométricos
Incluye ejercicios de isometría en los que no hay movimiento articular y sí contracción de la musculatura. Es aconsejable empezar por este tipo de ejercicios estos, ya que pueden aliviar el dolor y son ejercicios que meten cierta de carga al tendón (algo indispensable para la reparación/recuperación del tendón).
En este caso es más aconsejable hacer los ejercicios en cadena cerrada (apoyo de los pies en el suelo), debido a que se trata de un tendón de carga y esto es más funcional.
Progresaremos a ejercicios isométricos más potentes (aguantando más segundos en la ejecución).
Una vez realizada esa primera tanda de ejercicios y si no existe dolor, haremos una segunda tanda incluyendo poco a poco algún ejercicio de actividad excéntrica (es un tipo de movimiento en el que se asocia una puesta en tensión de las fibras con un alargamiento de estas).
Es importante saber que pueden existir molestias durante la realización del ejercicio, pero estas deben ceder al rato (si no es así, deberemos disminuir la carga en próximas sesiones).
El ejercicio terapéutico en lesiones del tendón es vital para producir una remodelación del tendón.
En resumen, una lesión muy común y que si la sufrimos deberemos acudir a un especialista, pero para la que ya se ha demostrado que algunos ejercicios son más que beneficiosos.