La hipotèrmia és una de les afeccions més freqüents durant l'estació de l'hivern i hem de tenir especial cura amb ella quan practiquem esport. Volem donar-te alguns consells per mantenir-la a ratlla i no patir-la en aquests mesos de baixes temperatures.
Què és la hipotèrmia?
La hipotèrmia és una afecció que es dona quan el cos perd calor d'una forma més ràpida a què el produeix. Es tracta d'una urgència mèdica que provoca un descens greu de la temperatura corporal. En efecte, si aquesta és generalment d'uns 37ºC, la hipotèrmia es dona quan l'esmentada temperatura descendeix per sota dels 35ºC. És en les esmentades situacions quan el cor i altres òrgans a més del mateix sistema nerviós deixen de funcionar correctament.
En el cas de no tractar-la pot provocar que el cor i el sistema respiratori deixin de realitzar les seves funcions i finalment pot causar fins i tot la mort. Naturalment, la causa principal de la hipotèrmia és una exposició al fred o bé brusca o bé continuada en el temps. És així que el tractament principal contra ella consisteix a escalfar el nostre cos per portar-lo de nou a la seva temperatura normal.
Mantenir el cos nodrit és clau
Quins són els símptomes de la hipotèrmia?
A continuació et parlarem dels símptomes de la hipotèrmia perquè puguis identificar-la fàcilment especialment quan realitzes esport.
- Calfreds
- Respiració poc profunda i amb un rimo lent
- Pols més feble del normal
- Falta de coordinació i aparició de balbotejos en la parla
- Pèrdua de coneixement
- Falta de memòria o estat mental confús
- Color vermell a la pell i pell freda
Com evitar la hipotèrmia
A continuació et donarem algunes claus per mantenir a ratlla la hipotèrmia d'una forma senzilla i accessible:
1 - Abrigar-se per capes
En lloc de portar una sola peça per protegir-nos del fred és sempre més recomanable portar-ne algunes en disposició de diverses capes al llarg del nostre cos. Això evita considerablement la pèrdua de calor.
2 - Tancar tots els punts de sortida de la calor
A més d'abrigar-nos per capes, hem de mantenir la nostra calor corporal dins del cos, per a la qual cosa mantindrem tota la roba sota subjecció dins del nostre cos: pantalons per dins dels mitjons, camisa per dins dels pantalons i guants per sobre de la nostra jaqueta o abric.
3 - Ens protegirem del contacte amb superfícies fredes
És important evitar la principal causa de la hipotèrmia que consisteix precisament a prologar durant massa temps el contacte amb superfícies fredes.
4 - Protegir-nos adequadament contra el fred, el vent i la pluja
Igual d'important és estar abrigat que estar-ho correctament. D'aquesta forma, hem d'escollir roba adequada per a temperatures baixes. És millor escollir sempre roba adequada per a cada estació, per a la qual cosa podem comptar amb l'assessorament de professionals a la nostra botiga d'esport.
5 - Consumir prou nutrients
Un altre dels factors que causa la hipotèrmia és la falta de nutrients al nostre cos. Per això, especialment durant l'estació freda n'hem de proveir correctament al nostre cos. En cas contrari, a més de la hipotèrmia correm risc de congelament o de lesions derivades del fred i el mal funcionament muscular. És fonamental consumir carbohidrats que són una font ràpida d'energia.
6 - Has d'estar atent als símptomes
En el cas que estiguis fent esport o en general sentis símptomes d'hipotèrmia quan estàs exposat a baixes temperatures, els has de recordar per poder actuar correctament. Els esmentats símptomes els hem exposat prèviament: mantén-te alerta d'ells.
7 - Crida a un metge en cas que els sentis
Si sents símptomes d'hipotèrmia, truca immediatament al 112 perquè els seus professionals puguin atendre't com més aviat millor. És fonamental la rapidesa per poder fer que el teu cos torni com més aviat millor al seu estat ideal de temperatura.