Alguna vegada t'has parat a pensar per a què serveix el'Omega3? Com d'essencial és per al nostre cos? Com repercuteix al nostre organisme? Si t'estàs plantejant qüestions com aquestes o de similars, tenim la informació que necessites.
El primer que has de tenir en compte és que no es tracta d'una substància que es generi per si sola en el nostre organisme. D'aquesta manera resulta essencial obtenir-la mitjançant l'alimentació. Aquest és un altre motiu pel qual assegurar-te de mantenir una dieta sana i equilibrada és un aspecte que resulta essencial en la societat actual, encara que no sempre li donem la importància que es mereix. El dia a dia que portem ens obliga en moltes ocasions a desatendre-la. El treball, els encàrrecs, la casa, els nens... Saps del que t'estem parlant.
Omega3: present en peixos blaus i llavors
La importància de l'Omega3 per al nostre organisme
Pots trobar els principals aliments rics en aquesta substància en els peixos blaus i les llavors. Parlem d'un greix poliinsaturat amb un paper essencial per al correcte manteniment del cos humà.
Com comentàvem inicialment, l'única manera de fer que el cos n'obtingui és integrant-la a la nostra dieta diària —sobretot en els aliments d'origen vegetal—. Entre els aliments que representen una font principal d'Omega3 podem trobar una cosa tan habitual com el peix blau i les llavors. Combinar aquest tipus d'aliments pot resultar del més beneficiós i saborós per al nostre cos.
Afegeix un grapat de llavors de chía en els teus batuts fitnes, prepara un bon plat de bacallà amb patates al forn per a aquest menjar familiar o simplement unes anxoves amb un raig d'oli i espècies al gust per a aquesta trobada amb amics.
Quina és la seva funció principal en el nostre organisme?
En podem destacar dos de principals:
- És un component essencial a les membranes cel·lulars, on podem destacar les pròpies del cervell i de la retina.
- Col·labora en el control del colesterol dolent -també conegut com a LDL o Lipoproteïnes de Baixa Densitat-.
Descobreix els 7 principals beneficis del Omega3
El Omega3 està lluny de ser una substància amb beneficis puntuals per a l'ésser humà.
Amb l'objecte de demostrar la seva importància, volem compartir amb tu una selecció dels principals repercussions positives que aquesta substància presenta en l'ésser humà.
- En dones embarassades, redueix la possibilitat de part prematur i implementa el creixement neurocognitiu del nounat.
- En els homes ajuda a mantenir el nivell de testosterona de manera que no afecta negativament el seu desenvolupament muscular.
- Reforça el sistema immune davant de possibles infeccions externes.
- Encara que no t'ho creguis també s'utilitza per combatre l'estrès i la depressió, fins i tot quan parlem de la depressió postpart. És una molt bona manera natural de fer front a aquest trastorn.
- Quan parlem del flux sanguini, regula el nivell de coagulació i pressió arterial.
- Redueix la possibilitat d'aparició de problemes cardiovasculars com són la diabetis, l'arrítmia i la trombosi.
- Disminueix l'enrogiment generat causat per lesions cutànies i malalties com la dermatitis o la psoriasi.