¿Alguna vez te has parado a pensar para qué sirve el Omega3? ¿Cómo de esencial es para nuestro cuerpo? ¿Cómo repercute a nuestro organismo? Si te estás planteando cuestiones como estas o similares, tenemos la información que necesitas.
Lo primero que debes tener en cuenta es que no se trata de una sustancia que se genere por sí sola en nuestro organismo. De esta manera resulta esencial obtenerla mediante la alimentación. Este es otro motivo por el que asegurarte de mantener una dieta sana y equilibrada es un aspecto que resulta esencial en la sociedad actual, aunque no siempre le damos la importancia que se merece. El día a día que llevamos nos obliga en muchas ocasiones a desatenderla. El trabajo, los recados, la casa, los niños... Sabes de lo que te estamos hablando.
Omega3: presente en pescados azules y semillas
La importancia del Omega3 para nuestro organismo
Puedes encontrar los principales alimentos ricos en esta sustancia en los pescados azules y las semillas. Hablamos de una grasa poliinsaturada con un papel esencial para el correcto mantenimiento del cuerpo humano.
Como comentábamos inicialmente, la única manera de hacer que el cuerpo cuente con ella es integrándola en nuestra dieta diaria —sobre todo en los alimentos de origen vegetal—. Entre los alimentos que representan una fuente principal de Omega3 podemos encontrar algo tan habitual como el pescado azul y las semillas. Combinar este tipo de alimentos puede resultar de lo más beneficioso y sabroso para nuestro cuerpo.
Añade un puñado de semillas de chía en tus batidos fitness, prepara un buen plato de bacalao con patatas al horno para esa comida familiar o simplemente unas anchoas con un chorro de aceite y especias al gusto para ese encuentro con amigos.
¿Cuál es su función principal en nuestro organismo?
Podemos destacar dos principales:
- Es un componente esencial en las membranas celulares, donde podemos destacar las propias del cerebro y de la retina.
- Colabora en el control del colesterol malo -también conocido como LDL o Lipoproteínas de Baja Densidad-.
Descubre los 7 principales beneficios del Omega3
El Omega3 está lejos de ser una sustancia con beneficios puntuales para el ser humano.
En aras de demostrar su importancia, queremos compartir contigo una selección de los principales repercusiones positivas que esta sustancia presenta en el ser humano.
- En mujeres embarazadas, recude la posibilidad de parto prematuro e implementa el crecimiento neurocognitivo del recién nacido.
- En los hombres ayuda a mantener el nivel de testosterona de manera que no afecta negativamente a su desarrollo muscular.
- Refuerza el sistema inmune ante posibles infecciones externas.
- Aunque no te lo creas también se utiliza para combatir el estrés y la depresión, incluso cuando hablamos de la depresión posparto. Es una muy buena manera natural de hacer frente a este trastorno.
- Cuando hablamos del flujo sanguíneo, regula el nivel de coagulación y presión arterial.
- Reduce la posibilidad de surgimiento de problemas cardiovasculares como son la diabetes, la arritmia y la trombosis.
- Disminuye el enrojecimiento generado causado por lesiones cutáneas y enfermedades como la dermatitis o la psoriasis.