Estem passant el que possiblement serà l'estiu més calorós de les últimes dècades, però, així i tot, es calcula que el 20% dels refredats es produeixen a l'estiu, en aquest també. Associem aquesta malaltia a les baixes temperatures, però els canvis bruscos de temperatura o el mal ús de l'aire condicionat solen ser responsables de la seva aparició. L'aire fred i molt sec (temperatures inferiors a 10-15 graus) interfereix amb els mecanismes naturals de defensa de les vies aèries i afavoreix l'acció dels virus.
Què és el refredat
És important tenir en compte que un refredat és una malaltia de les vies respiratòries altes i el seu origen és viral. Normalment es transmet a través de les petites gotes de saliva que expulsen els malalts en parlar, tossir o esternudar, perquè això el seu contagi és tan freqüent.
Una vegada introduït en l'organisme, el virus es multiplica i els símptomes apareixen al cap de poques hores: tos, esternuts, febre o degoteig nasal, que en realitat són els mecanismes de defensa del cos, per expulsar el virus. Generalment, sol durar una setmana més o menys.
Si la temperatura puja de 38,5º és important acudir al metge. En tenir un origen víric, el tractament consisteix a prendre analgèsics, descansar i hidratar-se bé. Alhora, cal intentar evitar el contagi a altres persones procurant no tocar-se els ulls, el nas o la boca amb els dits i rentar-se les mans amb freqüència amb gel desinfectant.
De vegades es pot confondre el refredat comú amb la grip o ara amb el coronavirus, perquè poden compartir símptomes. En el cas de la grip són més intensos, augmenta la sensació de malestar i debilitat i generalment duren més temps, al voltant de dues setmanes. En el de la covid, les noves variants han anat canviant els símptomes i la seva durada. Ara la febre, la fatiga, la tos i el mal de coll són els predominants i solen afectar menys dies que abans.
Aquests són alguns consells per combatre els símptomes dels refredats.
Inhalacions amb fulles de l'eucaliptus
La fulla d'aquest arbre té propietats expectorants, per la qual cosa és molt adequada per prendre banys de vapor i aclarir les vies respiratòries.
Infusions per al mal de coll
Per evitar el mal de coll, poden prendre infusions al llarg del dia, que a més ens hidraten. Un bon exemple és la infusió duta a terme amb farigola amb mel i llimona, que proporciona un cert alleujament del malestar en aquesta part del cos quan s'està malalt. La infusió de calèndula o la de regalèssia són també útils per tractar el refredat comú.
Augmentar el consum d'aliments amb vitamina C
La vitamina C és un nutrient essencial per millorar el sistema immunitari de les persones i ajuda a combatre malalties. La podem trobar en fruits com la taronja, la mandarina, les maduixes o el kiwi. També és present en hortalisses com el bròcoli o la coliflor.