La caiguda del cabell és un problema que afecta tant homes com dones a tot el món. Es pot combatre amb remeis, vitamines i xampús especials, però una alternativa més natural i saludable és la que ofereix la filosofia del ioga de l'Índia, amb les seves múltiples postures i exercicis de respiració.
El diari The Times of India va recopilar fa temps algunes de les postures més recomanades per evitar la calvície, i les hem volgut recuperar perquè les puguem tenir en compte, tant si ja som practicants de ioga com si ens estem plantejant iniciar-nos. Recorda que a més d'aquests exercicis, és clau tenir hàbits saludables, portar una alimentació balancejada, consumir bastantes proteïnes i realitzar-se de tant en tant un massatge capil·lar. Pren nota d'aquests simples exercicis que estimularan el creixement del teu cabell i evitaran que el continuïs perdent.
Tres postures per a la teva salut capil·lar
1- Postura del Gos
Coneguda com a Adho Mukha Svanasana, aquesta postura augmenta la circulació sanguínia i l'arribada de l'oxigen al capdavant, la cara i el cuir cabellut. Per realitzar-la fica't al llit de cap per avall sobre el matalàs de ioga i col·loca els palmells al terra al costat de les orelles i les cames rectes. La posició ha de ser similar a una "V" invertida. En pressionar els palmells a terra, és important redreçar la columna vertebral.
2- Inclinació cap a baix
Aquesta postura anomenada Uttanasana permet relaxar el sistema nerviós i millorar la circulació de la sang cap al cap. Posa't dret amb les cames juntes i inhala profundament, estirant les teves mans en línia recta cap al sostre. En exhalar, inclina't ara cap endavant i després a baix, fins que els dits toquin els dits dels peus.
Durant tot aquest temps, prova de mantenir els genolls rectes i porta les mans darrere dels teus talons. Mantén aquesta posició durant uns segons, sense deixar de respirar normalment.
Per sortir d'aquesta posició, inhala profundament i posa l'esquena recta fins a pujar a la posició inicial. No et posis dempeus d'un salt. Els principiants, també poden doblegar les mans i mantenir els colzes durant la inclinació cap a baix.
3- Postura del camell
La postura Ustrasana o del camell dona força a la funció que compleix el cor i permet una irrigació sanguínia més gran. Per començar, asseu-te de dret de genolls amb les cames obertes i doblega suaument l'esquena i el cap cap enrere, subjectant els turmells amb les teves mans. Estira el teu cap fins a mirar al sostre, suaument. Concentra't en la teva respiració i torna a la posició original lentament.
Tres postures que ens ajudaran amb la nostra salut a nivell general i amb la nostra salut capil·lar en particular.