Per què a tot estirar i no m'engreixo? Per què com poc i guanyo pes? Com sota greix de cames i abdomen? Totes les respostes a tots els teus dubtes de nutrició en un només article! I és que tots ens hem fet preguntes sobre certs aspectes de la nutrició, amb la qual cosa hem volgut recopilar-ne algunes de les quals més es poden escoltar.
Hi ha preguntes que es repeteixen amb el temps
Resposta als dubtes de nutrició més freqüents
Perquè a tot estirar i no m'engreixo?
Perquè hi ha diferents tipus de metabolismes. Hi ha metabolismes ràpids i metabolismes lents. L'ideal és ser avaluat per un nutricionista especialista en nutrició esportiva. Ell podrà ajustar una alimentació conforme als que gastes exercitant-te i el que necessites per viure per a la teva edat i sexe.
Com puc baixar només el greix de les cames o de l'abdomen?
No existeixen dietes per a zones especifiques del cos. La dieta farà que baixis de pes a tot el cos i es requerirà combinar amb exercici per poder reduir el greix localitzat juntament amb la dieta personalitzada.
Existeixen realment les dietes per aprimar-se?
La dieta no ho és tot. S'ha de tenir un pla d'alimentació però no es tracta de només seguir una dieta. Es tracta de canviar els hàbits alimentaris, altrament pujarà de pes en sortir de la dieta indicada.
Puc fer dieta sense haver de fer exercici?
Els nutricionistes esportius sempre combinem el tractament de dieta amb exercicis. La dieta sola pot fer que baixis de pes però també que la pell es quedi flàcida i caiguda a certes zones del cos. En combinar-la amb exercicis es pot aconseguir reafirmar i tonificar simultàniament. Així aconseguim la pèrdua de pes i evitem l'efecte rebot.
Són necessaris els aliments enriquits en l'alimentació?
En principi no, però si hi ha dèficit d'algun nutrient en el pacient serviran de gran ajuda a l'aportació d'algun nutrient necessari. Només es determinarà anant a un especialista en nutrició per detectar deficiències de consum de nutrients.
És millor el greix vegetal que el greix animal?
És millor el greix vegetal. L'única animal saludable és la procedent del peix (greix esencial/omega3). El greix d'altres fonts animals és saturat i tendeix a fer mal a la salut.
Cal pelar les fruites i les verdures?
Es poden menjar de les dues formes. La diferència està que és a la pell on és present la fibra dietètica i els carbohidrats d'absorció lenta.
Els aliments congelats perden qualitats nutricionals?
Tal com avancen els mesos es poden perdre propietats en descongelar-los, sí.
És millor prendre verdures crues o cuinades?
Es poden menjar crues i cuinades. Si es cuina, és preferiblement que sigui qualsevol mètode menys el bullit. Ja que es perden nutrients a l'aigua en cuinar-les quan es bullen.
Com ens hem d'hidratar abans i després d'entrenar?
Cal prendre 1-2 vasos de líquid 2 hrs abans de l'entrenament. Pren un vas de líquid cada 15 o 20 min durant l'entrenament. Una vegada conclosa l'activitat física, reposa les pèrdues de líquids i electròlits (1.5 Lt de líquid per kg perdut).