En l'última dècada, el ioga s'ha fet molt popular a Occident a causa dels seus beneficis per a la salut, ja que aquesta pràctica física i mental mil·lenària garanteix l'equilibri entre el cos i la ment.
El ioga no és només un exercici físic, sinó que és part d'una filosofia oriental molt més profunda, que permet trobar la pau interior i que compromet dur a terme uns hàbits saludables. En aquesta societat en la qual moltes persones viuen estressades... el ioga està de moda!
Aquest mètode ancestral pot practicar-se a casa en qualsevol moment del dia
Com practicar ioga a casa
Gràcies que és una pràctica senzilla, aquest mètode ancestral pot practicar-se a casa en qualsevol moment del dia. Si vols saber com practicar ioga en la comoditat de la teva pròpia casa, en les següents línies t'ho explico.
1. Crea un espai confortable
Fes un buit a casa. No és necessari que et pintis una habitació a l'estil zen, però sí que ha de ser un espai tranquil i ampli perquè puguis dur a terme els exercicis amb total llibertat i comoditat. Destinar un espai de la teva llar per realitzar ioga pot ajudar-te a ser regular en la seva pràctica. El ioga ajuda a connectar la ment amb el cos, i és sens dubte relaxant per a la ment alhora que activa el cos.
2. Utilitza els accessoris adequats
Per practicar ioga és bo que comptis amb una estoreta, preferiblement una que no rellisqui. Hi ha molts tipus d'estoretes al mercat, però el preu alt no indica necessàriament una qualitat més gran.
Si ets una d'aquestes persones que es preocupa per la naturalesa, també pots trobar estoretes orgàniques que són que que ajuden a conservar el medi ambient. Els blocs o maons de ioga són ideals especialment quan tens un cos rígid. Investiga sobre els diferents accessoris que existeixen i elegeix els que et permetin millorar que aquesta pràctica ancestral sigui el més productiva possible.
3. Tria un tipus de ioga i una rutina
Abans de posar-te a realitzar exercicis de ioga, necessites saber què faràs i quin n'és la rutina que en seguiràs. Si tens prou experiència i coneixement, pots ser tu mateix qui, amb creativitat, preparis la rutina que seguiràs. Ara bé, existeixen classes virtuals o llibres de ioga que t'ajudaran realitzar les rutines correctament.
4. Utilitza internet
Les noves tecnologies han permès que puguem obtenir un gran repertori de classes de ioga amb un sol click. Simplement necessites l'ordinador i el telèfon mòbil per poder seguir les classes de ioga a la teva pròpia casa, ja sigui al saló de casa teva o el teu jardí. Existeixen classes online de pagament però també classes gratuïtes que pots trobar en YouTube.
5. Busca el moment oportú
Començar el dia practicant ioga és ideal, ja que manté alts els nivells d'energia durant tot el dia i aclareix la ment abans de començar les tasques diàries. No obstant això, moltes persones gaudeixen de més realitzant ioga a la tarda. Busca el moment que millor encaixi amb els teus gustos i amb el teu horari, doncs qualsevol hora del dia és bona per calmar la ment i alliberar l'estrès acumulat.
6. Escalfa
L'escalfament és necessari abans de sotmetre el cos a postures intenses. Sense un escalfament, una persona és més propensa a patir lesions. A més, és ideal començar amb postures menys complexes per despertar el cos abans de passar a postures més intenses.