Segur que has escoltat milers de vegades que la pràctica del ioga és bona tant per al cos com per a la ment. Del que no estem tan segurs és de si saps del cert per a què serveix el ioga en concret. Per això, si tens dubtes sobre els seus avantatges o vols aprofundir alguna cosa més en elles et convidem que ens acompanyis en la lectura d'aquest text.
Practicant ioga estem ajudant a la nostra ment a prevenir malalties com la demència senil o l'Alzheimer, i contribuint a un millor rendiment del nostre cervell tant a nivell laboral com educatiu
Bo a qualsevol edat
Si segueixes allà deixa'ns dir-te abans d'anar més enllà que el ioga és una disciplina apta per a totes les edats inclosos nens i majors. Això significa que... tinguis l'edat que tinguis no has de posar-te fre i sí acompanyar-nos a descobrir per a què serveix el ioga. T'avancem que et sorprendràs.
Entre els avantatges físics que podem enumerar, sense cap dubte hi ha l'alleujament de les tensions musculars i de les contractures que independentment de quin sigui la teva realitat i edat puguis tenir. I és que les diferents postures que es fan en el ioga ajuden a estirar i enfortir els músculs i això, indubtablement, ajuda a mitigar els dolors que puguem patir.
Gana mobilitat, flexibilitat i equilibri
Evidentment aquest alleujament és conseqüència directa de la millora general que aconseguim a la nostra musculatura en fer ioga, perquè malgrat la seva suavitat aquesta disciplina reforça tots els músculs i articulacions del nostre cos, i retarda el moment d'haver de recórrer a bastons o crosses per pèrdua de mobilitat o falta d'equilibri.
En aquest sentit deixa'ns dir-te que a la pregunta de per a què serveix el ioga també és fonamental contestar que per millorar l'equilibri. No et diem res nou si afirmem que les fractures òssies derivades de caigudes són limitants a qualsevol edat, així que està en nosaltres l'intentar evitar-les mantenint una bona postura i una bona flexibilitat al nostre cos.
Controla la teva respiració i la teva pressió arterial
Fins aquí bé? Ja que continua llegint una miqueta més perquè als avantatges físics ja descrits sumem a continuació algunes de les psicològiques sobre això de per a què serveix el ioga. Una d'elles -segur que ja l'has pensat!- passa per millorar la respiració i el nostre nivell d'oxigen en sang, i per prevenir per tant malalties greus vinculades amb el sistema respiratori i circulatori.
I és que el ioga és un bon aliat per mantenir a ratlla la hipertensió perquè la seva pràctica redueix l'estrès oxidatiu, que és una de les principals causes d'aquesta malaltia.
Millora la teva memòria, redueix el teu estrès
Dit això, parlem de per a què serveix el ioga respecte de la memòria i la concentració. Atenció perquè això és molt interessant! Per què? Perquè quan practiquem ioga estem ajudant a la nostra ment a prevenir malalties com la demència senil o l'Alzheimer, i contribuint a un millor rendiment del nostre cervell tant a nivell laboral com educatiu.
A més, en promoure la regulació del cortisol, l'hormona que segreguem en situacions estressants, el ioga també redueix el nostre nivell d'estrès i això, no hi ha dubte, ens ajuda a prevenir problemes de cor.
Cuida la teva qualitat de son
Un altre dels enormes avantatges per als quals serveix el ioga és per dormir millor i en general millorar la qualitat del son.
La raó és que en practicar-ho estem ajudant-nos a estimular la nostra producció de melatonina, l'hormona que regula els nostres cicles de son. Per això és molt habitual que les persones que practiquen ioga tinguin una millor higiene de son que abans d'afegir-se a aquesta disciplina.
Controla el teu pes
Només una cosa més. Com bé saps, hi ha diferents tipus de ioga i depenent de per quin apostis també podràs amb la seva pràctica reduir pes. El pranayama (amb el qual es treballa especialment la respiració abdominal) és un d'ells.