Les dones més que els homes tenim tendència en moltes ocasions a retenir líquids, una cosa que pot ocasionar diverses molèsties. Ens sentim pesades, inflades i tenim mala circulació. A més, la retenció de líquids augmenta els problemes de varius i de cel·lulitis, una cosa que a la llarga pot repercutir en la salut.
La retenció de líquids pot ser un problema que ens afecti de forma puntual, ja que és molt comú a l'estiu, amb la calor, però també pot ser que siguem propensos a retenir líquids en el cas dels quals hem de provar d'evitar el problema.
La retenció de líquids és un problema que afecta molta gent
Per què es produeix retenció de líquids
La retenció de líquids és un problema que afecta molta gent. Pot donar-se per moltes raons, com per exemple per l'excés de sal als menjars o per beure poca aigua. També sol ocórrer amb canvis hormonals, com quan tenim la menstruació o quan estem embarassades. D'altra banda, això pot aparèixer per prendre alguns medicaments com antiinflamatoris o medicaments per a la tensió. Hi ha variades raons per les quals tinguis retenció de líquids encara que la gran majoria tenen a veure amb l'estil de vida que portem. Per això podem fer moltes coses per evitar-ho.
Bona alimentació
Una de les coses que hem de mirar quan volem acabar amb la retenció de líquids és l'alimentació que tenim. Ha de ser equilibrada, amb aportacions de proteïnes, vitamines, greixos i hidrats. A més, hem d'evitar l'excés de sal i els productes precuinats, ja que porten molta sal i additius que fan que retinguem líquids. Els aliments que són diürètics també ens poden ajudar a reduir aquests líquids en el nostre organisme. Entre ells podem trobar els espàrrecs, fruites i també podem afegir infusions com la de te verd.
Beu molts líquids
Els líquids formen part normalment de la nostra dieta però no sempre bevem tot el que devem. És important augmentar la ingesta de líquids si tenim retenció, juntament amb aliments i begudes diürètiques que ens ajudin a eliminar-los. Si no bevem el cos emmagatzema líquids i fa que ens sentim més inflats. És per això que en la dieta hauríem de beure dos litres d'aigua juntament amb infusions o sucs naturals.
Realitza activitats
Una altra de les coses que poden augmentar la retenció de líquids és tenir una mala circulació. Realitzar activitats és una cosa fonamental per moltes raons. El cos elimina líquids amb la suor i millora la circulació, fent que eliminem més toxines, però també mantenim el nostre pes ideal. Tenir un pes normal és una cosa important per no tenir problemes com la retenció de líquids i la mala circulació. És bo fer algun esport per tots els beneficis que ens aporta. Ens notarem molt més lleugers en poc temps. Un dels més recomanats és la natació, ja que a més no compta amb impacte i treballem sobre tot el cos.