Las mujeres más que los hombres tenemos tendencia en muchas ocasiones a retener líquidos, algo que puede ocasionar diversas molestias. Nos sentimos pesadas, hinchadas y tenemos mala circulación. Además, la retención de líquidos aumenta los problemas de varices y de celulitis, algo que a la larga puede repercutir en la salud.
La retención de líquidos puede ser un problema que nos afecte de forma puntual, ya que es muy común en verano, con el calor, pero también puede que seamos propensos a retener líquidos en cuyo caso tenemos que tratar de evitar el problema.
La retención de líquidos es un problema que afecta a mucha gente
Por qué se produce retención de líquidos
La retención de líquidos es un problema que afecta a mucha gente. Puede darse por muchas razones, como por ejemplo por el exceso de sal en las comidas o por beber poca agua. También suele ocurrir con cambios hormonales, como cuando tenemos la menstruación o cuando estamos embarazadas. Por otro lado, esto puede aparecer por tomar algunos medicamentos como antiinflamatorios o medicamentos para la tensión. Hay variadas razones por las que tengas retención de líquidos aunque la gran mayoría tienen que ver con el estilo de vida que llevamos. Por eso podemos hacer muchas cosas para evitarlo.
Buena alimentación
Una de las cosas que tenemos que mirar cuando queremos acabar con la retención de líquidos es la alimentación que tenemos. Debe ser equilibrada, con aportes de proteínas, vitaminas, grasas e hidratos. Además, debemos evitar el exceso de sal y los productos precocinados, ya que llevan mucha sal y aditivos que hacen que retengamos líquidos. Los alimentos que son diuréticos también nos pueden ayudar a reducir esos líquidos en nuestro organismo. Entre ellos podemos encontrar los espárragos, frutas y también podemos añadir infusiones como la de té verde.
Bebe muchos líquidos
Los líquidos forman parte normalmente de nuestra dieta pero no siempre bebemos todo lo que debemos. Es importante aumentar la ingesta de líquidos si tenemos retención, junto con alimentos y bebidas diuréticas que nos ayuden a eliminarlos. Si no bebemos el cuerpo almacena líquidos y hace que nos sintamos más hinchados. Es por eso que en la dieta deberíamos beber dos litros de agua junto con infusiones o zumos naturales.
Realiza actividades
Otra de las cosas que pueden aumentar la retención de líquidos es tener una mala circulación. Realizar actividades es algo fundamental por muchas razones. El cuerpo elimina líquidos con el sudor y mejora la circulación, haciendo que eliminemos más toxinas, pero también mantenemos nuestro peso ideal. Tener un peso normal es algo importante para no tener problemas como la retención de líquidos y la mala circulación. Es bueno hacer algún deporte por todos los beneficios que nos aporta. Nos notaremos mucho más ligeros en poco tiempo. Uno de los más recomendados es la natación, ya que además no cuenta con impacto y trabajamos sobre todo el cuerpo.