El mètode Pilates va ser creat a començaments del segle XX per l'alemany Joseph Hubertus Pilates, sota el nom de Contrología, fent referència al seu doble vessant de control de la ment i el cos. Afligit de diverses malalties des de la infantesa, Pilates va combinar diferents sabers relacionats amb la gimnàstica, la traumatologia, el ballet i el ioga, a fi de millorar la seva pròpia salut. Amb el temps, va aconseguir crear una rutina anaeròbica de més de 500 exercicis que uneix calma i flexibilitat. Avui dia el Pilates és una pràctica molt estesa i disponible a pràcticament tots els gimnasos del món. La clau del mètode Pilates consisteix a realitzar tots els exercicis sempre al compàs de la respiració, concentrant-se en ella i evitant que es talli en cap moment.
El mètode Pilates va ser creat a començaments del segle XX
Els sis principis bàsics del mètode Pilates són: control, concentració, fluïdesa, precisió, respiració i centre, sent aquest últim el més important (abdomen, pelvis i zona lumbar) com a lloc en què resideixen l'estabilitat i la postura del cos.
Beneficis del Pilates:
- Augmenta la força física i mental. És una tècnica ideal per als que realitzen un treball estressant o per a persones recuperant-se després de períodes de convalescència.
- Activa el terra pelvià, especialment important per a la dona, especialment després del part o per a la prevenció i control de la incontinència urinària.
- Es realitza un treball molt important de respiració i concentració.
- Qualsevol persona pot practicar Pilates, independentment de la seva edat i estat físic.
- Millora la coordinació i l'equilibri.
- Beneficia tot el sistema musculo-esquelètic, activa la circulació i prevé les lesions musculars.
- Enforteix sobretot els músculs que sustenten la columna i abdominals, eliminant dolors crònics i millorant la flexibilitat i tonificació muscular.
- Incrementa la flexibilitat i la mobilitat articular.
- Millora el funcionament de múltiples òrgans, especialment els relacionats amb l'aparell digestiu, l'aparell respiratori i el circulatori.
- Afavoreix la reeducació postural: ajuda a millorar la postura, especialment de l'esquena i maluc.
Contres:
Realment la pràctica de Pilates no té res en contra seu, tret que cal tenir una mica de paciència ja que els resultats s'aprecien a mitjà i llarg termini i és necessària la constància. També l'autocontrol durant els exercicis i, com en tota pràctica, la perseverança.
D'altra banda, si bé cada dia apareixen més exercicis de Pilates que es poden realitzar sense maquinària, alguns exercicis la requereixen i els grups de pràctica han de ser reduïts, per la qual cosa de vegades el cost d'aquesta activitat és una mica més elevat que el d'altres.
Si estàs buscant una manera de perdre pes, aquesta no és la més eficaç, encara que sí que és una perfecta eina complementària per a qualsevol altra activitat a través de la qual busquis aquest resultat.