Millorar la circulació sanguínia sempre és alguna cosa a tenir en compte. Perquè no sempre realitzem l'exercici necessari i les hores asseguts ens poden faltar factura. La inflor i el mal de cames poden ser alguns dels símptomes principals però és cert que poden desembocar en altres de pitjors, com els trombes.
Caminar o nedar, aliats per a la circulació
Pel que abans de tot això succeeixi, res com apostar per realitzar una sèrie d'exercicis. Una rutina que no ens portarà gaire temps però sí que aconseguirem grans resultats. Vols posar-los en pràctica?
Caminar per millorar la circulació sanguínia
Un dels exercicis bàsics per comptar amb una bona circulació sanguínia és el caminar. Sortir a caminar té nombrosos beneficis i és que també ens allunya de l'estrès i ens fa sentir millor, en termes generals. Per això, sortir a caminar sempre s'ha considerat com un dels millors al·licients per a la nostra vida. Una manera natural i perfecta de poder mantenir-nos en forma. A més és una cosa que es pot adaptar a totes les condicions físiques i també a totes les edats. Un passeig lleuger o bé, un tant més lleuger són opcions perfectes per millorar la circulació.
Exercicis de flexió de cames
A més de caminar, també podem recórrer a altres exercicis per realitzar còmodament a casa. En aquest cas es tracta d'un on haurem d'ajeure'ns de cara amunt sobre un matalàs. Una vegada col·locats, es tracta de pujar i baixar les cames. No fa falta que sigui massa lent ni tampoc ràpid. Ja que només amb el moviment notarem aquesta sensació que la sang flueix amb normalitat. Realitza diverses repeticions i si estàs assegut o asseguda durant moltes hores, sempre és millor que facis aquest exercici al matí i per les nits.
Exercicis per als quals estan molt temps asseguts
És cert que tant és dolent estar molt temps de peu com asseguts. Per això, gens com realitzar una sèrie d'exercicis de tant en tant. Per exemple, recolzem els peus a terra i els posem de puntetes, sense necessitat d'aixecar-nos de la cadira. Pujarem i baixarem durant uns segons, de manera que la sang flueixi bé per les cames. És cert que sempre que puguem, també uns massatges per la part alta de les cames, no venen gens malament. Fer cercles amb els peus o estirar i encongir una mica les cames també són una altra de les opcions recomanades.
Practicar natació
Exercici complet on n'hi hagi. La natació és un altre dels exercicis i esports més aconsellats per millorar la circulació. Però és que a majors, també ens deixa altres avantatges com poden ser el millorar la flexibilitat, cremar greixos o combatre certes malalties de tipus crònic, aportant beneficis de tipus respiratori. Per la qual cosa com veiem, és un altre dels esports més saludables.
Camina de puntetes
Si abans esmentem que el caminar era un dels millors exercicis per al cos, ara ho afegim però amb aquest matís. Perquè no importa on siguis, sinó que sempre podràs caminar de puntetes durant uns minuts. Una manera perfecta per a la circulació de les cames i sobretot del panxell. Si estàs treballant des de casa, és important que cada vegada que t'aixequis al bany o a beure, el posis en pràctica. Notaràs els resultats!
Els braços també cal exercitar-los
És cert que ens solem centrar en les cames quan parlem de millorar la circulació, però els braços no es queden enrere. Pots realitzar diversos exercicis amb ells, però un dels principals és posar-se dempeus amb els braços en creu i pujar i baixar-los alhora. Els girs de canell estant asseguts, també activaran la circulació. Pel que com veiem, són idees que es poden dur a terme estiguem on siguem.