El mètode Pilates és una bona manera de millorar la teva condició física. Saps com funciona? És un sistema d'entrenament creat i perfeccionat per Hubertus Joseph Pilates. I per aconseguir els màxims resultats, és molt important seguir el mètode d'entrenament original.
És un sistema d'entrenament on el condicionament físic l'obtenim amb el treball corporal, però també amb una implicació important de l'esforç mental. En Pilates la ment dirigeix el cos. Per això, durant la classe de Pilates hi ha d'haver una concentració total de la ment en els moviments. Així com una coordinació total entre ment i cos a diferència d'altres tipus d'entrenament. És un programa d'entrenament físic i mental.
El mètode Pilates és una bona manera de millorar la teva condició física
Si t'agradaria recuperar el control sobre la teva ment, també pots provar primer amb la meditació.
El mètode pilates i el core
La base d'aquest mètode per obtenir màxima condicionament físic és desenvolupar un fort 'powerhouse', zona del cos que comprèn els abdominals. Però, a més de l'abdomen, també es desenvolupen els músculs de la part inferior de l'esquena, glutis, terra pelvià i els músculs de la part interior de les cames. A través d'ell entrenem i treballem la resta del cos.
Pilates treballa i enforteix els abdominals profunds (transvers abdominal) aportant un fort suport per a l'esquena evitant i millorant problemes de dolor en ella. Encara que també fent-nos més forts per treballar la musculatura amb més intensitat i seguretat. És la prova que es pot treballar l'abdomen sense fer abdominals com a tal.
Com és l'entrenament
Entrenem amb seqüències de moviments precisos i controlats realitzats. En Pilates no hi ha moviments descontrolats o balístics. El cos es mou amb un total control durant tots els exercicis. O bé a terra treballant amb el nostre propi cos, o utilitzant les diferents màquines de Pilates.
En aquest sentit, a les màquines treballem amb molls, que ens imposen una resistència durant tot el recorregut de l'exercici. A més, els moviments de Pilates es realitzen en diferents posicions, però sempre evitant impacte o pressió en les articulacions i lligaments.
Si entrenes de forma regular amb Pilates obtens un cos equilibrat, millores la flexibilitat, la força, el control corporal i la consciència postural. Però també acabes tenint una ment resistent. Et mous més lliure.
La flexibilitat
Un múscul sa és flexible i fort. Un múscul feble és rígid i poc flexible. L'enfocament balancejat de l'entrenament de força de Pilates proporciona músculs forts i sans, a diferència de l'entrenament unidimensional que ens proporciona el treball amb pesos i màquines al gimnàs amb músculs escurçats i poc flexibles.
Permet un desenvolupament equilibrat de tota la musculatura, amb un reforçament de la musculatura profunda. És més, es dona molta importància als músculs petits ja que això té el seu efecte en el desenvolupament dels músculs grans.
Pilates ajuda a millorar els desequilibris musculars, reforçant els músculs més febles. I no és un entrenament exclusiu per a dones o per estirar. Joseph Pilates va ser un esportista complet que va desenvolupar un sistema d'entrenament dissenyat per obtenir força, alineament corporal, un cos preparat per a qualsevol esport i prevenir lesions. Independentment del sexe del practicant.
De fet, és utilitzat com a preparació de ballarins, maratonians, jugadors de futbol, per rehabilitar lesions... I pot tenir un efecte molt important en la capacitat intrínseca de qualsevol esportista.