L'estat psicològic és un factor clau que determina la qualitat del nostre entrenament i per tant també el resultat del mateix. El nostre estat psicològic pot veure's influït per nombrosos fets i circumstàncies i especialment pot modelar-se a través de la música. Pel que, modificant el nostre estat mental, la música és capaç d'augmentar la nostra motivació, el nostre rendiment i el resultat final doni-la sessió d'entrenament. Descobreix tots els beneficis que pot aportar-te la música per entrenar.
Efectes de la música per entrenar
S'han realitzat diversos estudis que permeten concloure els efectes genèrics que provoca el fet d'escoltar música durant un entrenament esportiu. Són els següents:
- Millora la concentració en minimitzar els estímuls que són captats des del medi exterior i permetre focalitzar l'atenció a l'exercici que s'està realitzant.
- Augmenta la motivació per entrenar ja que la música té la capacitat de modelar el nostre estat d'ànim i evocar sensacions positives.
- Disminueix la sensació d'esforç en captar gran part de la nostra atenció.
- Augmenta la sensació d'energia.
- S'ha demostrat que augmenta la resistència a l'exercici fins i tot un 15%.
L'estat psicològic és un factor clau que determina la qualitat del nostre entrenament
Si bé existeixen poques referències sobre l'efecte de la música a l'exercici anaeròbic, també s'han realitzat estudis sobre això, separant llavors els beneficis de la música segons l'entrenament: aeròbic o de resistència i anaeròbic o de força.
Efectes de la música per entrenar a l'exercici aeròbic
La música per entrenar aplicada a l'exercici aeròbic ha demostrat tenir una gran capacitat de retardar la percepció de la fatiga mental i física. Això pot ser molt adequat i beneficiós per a aquelles persones que practiquen exercicis de resistència de manera moderada, com per exemple, els corredors populars.
No obstant això, els esportistes d'elit han de ser previnguts, ja que aquest efecte sobre la fatiga comporta riscos. Aquest grup d'esportistes necessita estar alerta als senyals de fatiga del seu organisme, altrament, l'entrenament pot portar el cos al límit, la qual cosa comporta més riscos que beneficis, començant pel risc de lesió.
Aquest efecte de disminució de la fatiga i de la percepció de la mateixa és degut en part que la música té efectes sobre la freqüència cardíaca. Es van provar aquests mateixos efectes sobre la música electrònica i es va concloure que la música electrònica no produïa canvis en la freqüència cardíaca i per tant no era útil per disminuir la fatiga.
Efectes de la música per entrenar a l'exercici anaeròbic
Escoltar música de temps ràpid durant l'escalfament previ a l'exercici augmenta la motivació per a la realització del mateix.
A nivell fisiològic la música no produeix canvis en l'entrenament anaeròbic, ja que es van estudiar els paràmetres de freqüència cardíaca i nivell de lactat sense observar alteracions.
No obstant això produeix altres beneficis que són genèrics com els ja citats, per exemple, augmenta l'energia, millora la concentració i disminueix la sensació d'esforç.