El ball, en totes les seves disciplines i nivells, fins i tot el practicat al saló de casa, és una manera molt saludable de mantenir-se en forma. Però a més és divertit i proporciona una sensació de satisfacció i alegria, entre altres avantatges. En aquest article s'expliquen quins són alguns dels beneficis del ball en la salut.
Salsa, disco, electrònica o clàssica. Són iguals les preferències musicals. Ballar, sigui quin sigui el son, aporta innombrables beneficis per a la salut. Però cal ser constant, com si d'una disciplina esportiva es tractés. Ballar no deixa de ser una activitat aeròbica i per això millora la salut cardiovascular, ajuda a perdre pes i augmenta el rendiment físic. A més, incrementa la flexibilitat, la força i la resistència muscular. Però les seves bondats no es queden en el pla físic. Els especialistes i els qui ho practiquen asseguren que ballar és un exercici meravellós que proporciona diversos beneficis en l'esfera psicològica i emocional.
Els beneficis del ball
La dansa ajuda a connectar amb un mateix: alhora que un es mou, es van despertant emocions, de vegades, reprimides, facilitant la seva expressió de forma natural. Com fomenta l'espontaneïtat, és una bona manera de deixar sortir la creativitat que un porta dins.
Uns altres dos aspectes relacionats amb el ball són sensació de felicitat i alegria. No hi ha ningú que balli i no esgrimeixi, poc o molt, un somriure al seu rostre. I és que aquesta és una activitat agradable i relaxant, que ajuda a apartar els problemes per uns moments i, en conseqüència, disminueix els nivells d'estrès. Alguns estudis assenyalen que ballar redueix els nivells de dopamina i augmenta els de serotonina, principal neurotransmissor relacionat amb l'estat d'ànim, el que es tradueix en una sensació de benestar. Aquestes mateixes hormones estan relacionades amb l'estat d'ànim, motiu pel qual podria ser eficaç per prevenir quadres de depressió lleu.
Beneficis també a nivell cognitiu
A més, quan es practica en companyia, ajuda a socialitzar-se i evitar l'aïllament, aquest últim assumpte, molt important per a les persones grans que estan soles. Assistir a classes de ball contribueix a millorar les relacions interpersonals, tant en petits com en majors, i afavoreix el desenvolupament d'habilitats socials i fer amics.
De la mateixa manera, experimentar progressos en el ball aporta confiança en un mateix i puja l'autoestima, aspectes que es traslladen a tots els àmbits de la vida d'una persona. Això genera il·lusió, clau per viure millor.
En el pla cognitiu, els balls estructurats, que requereixen determinats passos i moviments, ajuden a mantenir l'agilitat mental, a prendre decisions, a fomentar la memòria i a crear connexions alternatives al cervell. Així, el ball és un exercici cognitiu estimulant que permet al cervell compensar la pèrdua cognitiva i enfrontar-se millor als problemes de l'envelliment.