Quan parlem dels cruiximents, tots sabem que es tracta d'uns dolors musculars que apareixen a determinades zones musculars després de la realització d'un exercici més intens de l'habitual. Fan la seva aparició entre el primer i segon dia consecutius a l'esmentada pràctica.
Senzillament es tracta d'una sèrie de petites ruptures en les fibres musculars generades per la realització d'un sobre esforç a què el teu cos no està preparat ni, per tant, acostumat. El que ocasiona és la inflamació i dolor de les àrees afectades. A nivell físic, això es tradueix en la sensació de pèrdua de força i flexibilitat de les zones afectades.
Cal allunyar-se de falsos mites
Com es treuen els cruiximents? 3 remeis casolans
En definitiva, els cruiximents generen una sensació de molèstia física que acaba desapareixent. Fins al moment en què tornem a ser com a nous, acostumen a allunyar-nos de la pràctica d'exercici. Deixa enrere el fals mite del vas d'aigua amb sucre i pren nota de les següents mesures. Prepara't per accelerar el procés de curació amb les següents practiques.
Si el que vols és no patir-les, et recomanem que provis d'adaptar el nivell d'activitat física a les teves necessitats. No temis destinar entre 10 i 15 minuts a l'escalfament previ.
1· Aplicació de fred a la zona afectada
Gairebé totes les persones que han passat per un esquinç de turmell, saben que aquest remei és realment efectiu. Encara que et pugui sorprendre, el fred té un efecte analgèsic que ajuda a disminuir considerablement aquest tipus de molèsties físiques.
El que has de fer és aplicar una bossa de gel o gel sobre la zona en qüestió. El que estaràs fent és reduir la inflamació de les fibres que s'han vist afectades durant l'entrenament.
2· Realització del mateix exercici a menor intensitat
Si el teu cas és que has tornat a reprendre l'exercici després d'una llarga temporada amb absència del mateix, el normal és l'aparició dels cruiximents. És allà on resideix la importància de dur a terme un entrenament personalitzat. Una manera de posar fi als esmentats dolors és realitzar la pràctica que els va ocasionar però en menor intensitat.
D'aquesta manera es produirà un augment de la irrigació sanguínia a les zones afectades, la qual cosa et causarà un procés de curació més ràpid i, alhora, el seu enfortiment.
3· Massatge amb oli de xiprer i farigola
Ambdós elements són antiinflamatoris naturals que t'ajudaran a disminuir aquesta malaltia. Per aconseguir un resultat positiu, els has d'aplicar de manera individual. Comença realitzant un petit massatge amb l'oli essencial de xiprer. Seguidament has d'aplicar la infusió de farigola quan estigui a una temperatura tèbia.